Pihenés a fejfájás csökkentése érdekében

• Lehet 21, 2024

Úgy tűnik, hogy napi 24 órában vagyunk elfoglalva. Ha a pihenési időt ütemezi az ütemtervbe, megelőzheti a fejfájást - ami még hatékonyabbá teszi az időt!

Időnként arra törekszünk, hogy induljunk, gondolkodva, hogy ez a legjobb módja annak, hogy elkészítsük a hosszú házimunkát. Nem tudjuk azonban, hogy egy objektív megfigyelő észreveszi, hogy nagyon gyorsan elveszítjük a hatékonyságot. Két órát vesz igénybe valami csinálás, aminek csak egy órát kellett volna eltartania. Olyan kemény ütemben nyomja meg a saját idejét. És nem csak ezt, hanem fejfájást okozunk, amelyek ezután még tovább csökkentik hatékonyságunkat.

A megoldás, akár ellen intuitív, mint amilyennek tűnik, az, hogy ütemezze a napokat. Nem kell hosszúnak lennie. Egy órás számítógépes munka után feltétlenül álljon fel és nyújtjon legalább egy-két percet. Csavarja a vállát, fordítsa el a nyakát. Vegyen be hosszú, mély lélegzetet.

Ha olyan helyzetben van, amely eredendően stresszes, mint például az orvosi rendelő, akkor ellensúlyozza ezt. Ügyeljen arra, hogy a fél órát később egy szép sétára tegye a parkban. Lesz edzés, ami jó neked, plusz felszabadítja e stresszt.

Ha délutánát egy ismert stresszhelyzet blokkolja, mint például egy dühös ügyféllel folytatott találkozót, akkor erre készüljön. Előzetesen csendes ebéd, egészséges ételekkel. A találkozó befejezése után jutalmazza meg magát egy finom harapnivalóval és egy utazással a helyi kisállat-áruházba, ahol játszhatsz a cicákkal.

Még ha nem is tudja elhagyni az íróasztalát, mindig van mód arra, hogy pihenjen. Csukja be a szemét, és jelenítse meg kedvenc helyét. Lehet, hogy egy mohás glen egy tó mellett, vagy egy pihentető tengerpart gördülő óceánhullámokkal. Bármi is legyen, fókuszáljon és lélegezzen be illatait. Minél többet ezt gyakorolja, annál hatékonyabbá válik.

Ha tudsz, adj hozzá hangot. Készítsen lejátszási listát kedvenc, pihentető dalaitól, és játssza le őket - ha szükséges, fejhallgatóval. Készítsen egy illatot, amely ellazít, és csípje rá a csuklójára.

A napi szünetek beépítésével hozzájárulhat a felmerülő stressz csökkentéséhez és megakadályozza a fejfájás kezdetét!

Video Utasításokat: Nyakfájás, fejfájás - MÁS jóga (Lehet 2024).