Spenót tészta kagyló recept

• Lehet 1, 2024

Spenót tésztahéj - 24 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor

Adagok száma: 5
Táblázatméret: 1 csésze

5 uncia alacsony szénhidráttartalmú nyers közepes héjú tészta (kb. 2 csésze)
9 uncia fagyasztott apróra vágott spenót
2 evőkanál olívaolaj, felosztva
4 darált fokhagyma-gerezd
1 teáskanál finoman darált bazsalikom
Bors ízlés szerint
1/4 csésze reszelt parmezán sajt

1. Főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint, sót hagyva. A spenótot kiolvasztjuk mikrohullámú sütőben. Préselje ki az összes folyadékot a spenótból, ügyelve arra, hogy ne maradjon víz.

2. Közepes nem tapadós serpenyőben pirítsd meg a spenótot 1 evőkanál olívabogyóban
olajat közepes-magas hőmérsékleten kb. 5 percig. Adj hozzá fokhagymát, bazsalikomot,
Parmezán sajt; pirított 1 perc. Adj hozzá borsot ízlés szerint

3. Csatornázza le a tésztát. Adjunk hozzá spenót keveréket és 1 evőkanál olívaolajat
tészta és dobálják.

Táplálkozási információk adagonként:
191 kalória, 69 kalória zsírból, 8 g teljes zsír, 2 g telített zsír,
6 mg koleszterin, 139 mg nátrium, 24 g összes szénhidrát, 2 g élelmi rost,
2 g cukor, 8 g fehérje

Cserék adagonként: 1 1/2 keményítő, 1 1/2 zsír

Video Utasításokat: AKADEMIA ITALIA: Citrusos hal (2. évad 4. epizód - stúdió felvétel) (Lehet 2024).