Tegye felelőssé érzelmeit

• Lehet 4, 2024

Túl sokat vár önmagától? Amikor egy kapcsolat véget ért, néha sztoikus és statikusvá válunk annak válaszában, hogy miként kell reagálnunk erre az új változásra. Olyan sok minden zajlik a személyes életünkben, a kapcsolatoktól eltekintve, hogy úgy érezzük, hogy nincs ideje lelassulni és gondozni magunkat az érzelmi időkben.

Mindannyian hallottuk ezt a régi viccet, amire gondoltam, hogy ideges lerobbant. De nekem nincs időm. '' De a nevetés ránk szól, mivel lassan olvadunk, miközben futva próbáljuk a laza végeket megkötni. Időközben érzelmi laza végeink széthúzódnak a szemünk előtt. Nem érezzük, hogy kellene időt fordítanunk a kapcsolószerkezet elvesztésére vagy arra, hogy megvizsgáljuk, milyen fényes lehet új jövőnk most, amikor magunk vagyunk. Egyszerűen folytatjuk az overdrive-t addig, amíg testünk vagy érzelmi egészségünk fel nem állítja a „lassú” jelet, vagy egy téglafalba rohanunk, amely egy időre megállít minket.

Néha büszkék vagyunk arra, hogy mennyire képesek vagyunk kezelni a nehéz helyzeteket. És miközben a pozitív, és nem a negatív szempontból jó dolog, meg kell bizonyosodnunk arról is, hogy nem csak megpróbáljuk meggyőzni a gondolatainkat ezen igazságról, miközben visszaéljük érzelmi állapotunkat és egészségünket egyidejűleg. Jó minden helyzetben pozitív szempontot keresni, és az agyunkat edzeni, hogy pozitív és éber maradjon. De azt is meg kell bizonyosodnunk arról, hogy érzelmi időkben vigyázunk magunkra. Még akkor is, ha jól érezzük magunkat.

Erő belül
Az érzelmi eseménytől való visszapattanás óvatos, átgondolt, tervezést igényel. Először ismerj el egy bátorságot azért, hogy megbirkózzon egy ilyen helyzettel. Támogatja ezt a bátorságot úgy, hogy valamilyen érzelmi „gyógyuláshoz” juttatja magát. Az érzelmi tudatosság fejlesztése azáltal, hogy felismeri, amit érzel. Félsz? Szomorú? Megkönnyebbült? Vagy talán csak zavar? Ha az érzés negatív, akkor nézd meg ezt az érzelmet, és gondolkodj azon, mit tehetsz az ellenkezőjű pozitív érzés elérése érdekében.

Szánjon időt csak magára - még akkor is, ha ez csak napi 10 perc. Vedd ezt az időt, és tedd magadba. Zárja be magát a fürdőszobában, ha olyan helyen él, amelyet gyermekeivel vagy rokonaival oszt meg. Ha csak rövid idő áll rendelkezésére gondozásra, akkor töltse fel a medencét forró vízzel, öntsen bele néhány csepp levendulaolajat, és hagyja, hogy az aromája kitöltse a teret, miközben csendesen lélegzik a gyönyörű illatban.

Töltse fel környezetét nyugtató zene hangjával, vagy olyan hangokkal, amelyek boldoggá tesznek. Nevetés lehet (tegyen egy vicces filmet, vagy hallgassa meg kedvenc komikusját.) Nevetni! És nevetj gyakran. Ha nem az óceán mellett él, de szereti a víz nyugtató hangját, szerezzen CD-t, és játssza le, miközben házimunkát végez. De ha autójában van és szüksége van valamire az idegeinek megnyugtatására, hallgasson inspiráló zenét.

Ne felejtse el, hogy a megfelelő táplálkozás és fizikai egészsége ugyanolyan fontos, mint az érzelmi egészségének ápolása. Harcoljon a cukros ízesítés iránti igény mellett, ha ideges. Ragadja meg kedvenc gyümölcsét vagy mézzel édesített egészséges édességeket. Ha azonban csak szüksége van arra a csokoládére vagy fagylaltra, akkor ezt szélsőségesen mérsékelten végezze, miközben átél egy érzelmi időt. Fogjon egy harapást, és lépjen tovább valami egészségesebb helyre. Kényszerítse magát, hogy vigyázzon önre! Ne töltse az energiáját negatív gondolatokkal arról, hogy mit kellene vagy nem kellene lennie, vagy tennie. Használd értékes energiádat az érzelmed átvitele érdekében.

Az érzelmi fáradtság legyőzheti magát. Az életben bekövetkező változások könnyebben átvehetők, ha energiánkat megtaláljuk az érzelmi és fizikai magunk átvétele és megszerezése révén.

Video Utasításokat: Az érzelmek kezeléséről | Cser Zoltán (Lehet 2024).