Írás a depresszió kezelésére

• Lehet 18, 2024

Az írás terápiás.
Egyszerű, de igaz, az írás egy csodálatos módja annak, hogy enyhítsen sok stresszt, ideértve a krónikus betegségben élési stresszt is. Számos depresszióban szenvedő ember az írást is arra használja, hogy gondolatait kiképezze, epizódokat elemezjen, kiváltó okokat nyomon követjen, és még a depressziót is tartsa. Azok számára, akik nem folyékonyan írók, a napló vezetésének vagy a jegyzetek folyamatos lebontásának gondolata vonzó lehet. De gondoljon néhány egyszerű módszert az írás használatára, hogy enyhítse a depressziós tüneteket.

Írásmódok a depresszió elhárításához
A naplózás: A napló vezetése általános, hasznos módszer a gondolatok nyomon követésére, a legbelső érzelmek kiöntésére és a kreatív oldal kifejezésére. Függetlenül attól, hogy költészet vagy angsz, az érzéseinek magánfüzetbe történő átvitele nagyszerű módja az írás használatának.

Blogolás: A személyes blogban történő írás hasonló a naplózáshoz, ám gondolatait a világ látni fogja, hacsak nem szigorú adatvédelmi beállításokat határoz meg. A blog - amelyet egyszer weblog néven ismernek meg - az on-line módja annak, hogy naplózza gondolatait és érzéseit. Ha úgy dönt, hogy blogját hozzáférhetővé teszi a nyilvánosság számára, megteheti lépéseit anonimként is.

Kreatív írás: Ha verset, történeteket vagy esszéket írsz, kreatív író vagy. Írásának minősége nem bír jelentőséggel, ha saját magának ír. Bátorító lehet, ha rövid történetet ír egy olyan személyről, aki sikeresen navigál egy olyan bonyolult helyzetben, amellyel jelenleg foglalkozik. A szomorúság kitöltése egy versben felemelő lehet. Nyugtató lehet, ha véleményt nyilvánít arról, hogy a világ hogyan kezeli a depressziós embert. Kreatívan írj, hogy az elméd bárhol is szárnyalhasson. Ön dönthet úgy is, hogy kreatívan ír olyan témákról, amelyek nem kapcsolódnak a betegségéhez, ami pozitív figyelmeztetést vonhat maga után.

E-mailek, levelek és kommentárok: Csodálatosan pozitív lehetőség lehet, ha gyakran ismerősei vagy rokonai vannak az e-mailekkel. Egy újabb nagyszerű lehetőség egy csiga levél küldése valakinek, aki örömmel hallhat rólad. És a két cent hozzáadásával az aktuális eseményekhez kapcsolódó hírcikkekhez, blogokhoz vagy fórumokhoz lehetővé teheti, hogy kis lépésekben írjon.

Használja az itt felsorolt ​​összes módszert, vagy csak egyet. Akárhogy is, próbálja meg az írást egyszerű módszerként felhasználni a depresszió terheinek enyhítésére.

Video Utasításokat: A depresszió nem szomorúság! (Lehet 2024).