4 út a cél eléréséhez nyugdíjkorban

• Lehet 12, 2024

Ó, az „aranyévek” álmai: unokákkal teli nyugdíjba vonulás, a tónál csónakázás, utazás, pénzügyi biztonság és közösség másokkal, akik a napi munkanapon keresztül teljesítették a jutalmat. Azokban az időkben, amikor a stressz elhomályosította napjainkat és elsötétítette éjszakáinkat, amikor a főnökök vagy munkatársak inkább pusztítást, mint áldást jelentettek, és amikor a serdülőink tipikusan tinédzserek voltak, akkor arról álmodtunk, hogy későn alszunk és hosszan játszunk. De a nyugdíjba vonulás igaza lehet egészen más, mint az álmok. Végül megérkeztünk, hogy felfedezzünk itt valamit, amelyet remélni hagytunk: stresszt.

A nyugdíjazás stresszhatásai eltérőek lehetnek, de ha fiatalabb éveiben soha nem tanultál meg megbirkózni vele, vegye figyelembe. Soha nem késő felfedezni új módszereket az új (vagy a régi) kihívások kezelésére. Mivel a stressz nemcsak az elmédre és a szellemre káros, hanem a testre is káros, ezért a nyugodtan megőrző technikák megtalálása fontosabb, mint valaha. A stressz károsíthatja a szívét, emeli a vérnyomást, megakadályozhatja a fogyást, befolyásolhatja az alvást és depresszióhoz vezethet. A harci stressz fontos fegyver a hosszú és jó életben.

Lélegezzen mélyeket. A sekély légzés fizikai stresszt okoz, de a mély, lassú légzés csökkenti a pulzusát, csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az elméjét. A mély lélegzés pontosan azt jelenti, amit mond - nem a vállainál, hanem a tüdőben alacsonyan lélegezni. Lehetõvé kell tennie, hogy a kezét az alsó bordára helyezze, ujjhegyével a hasábja felé nézzen, és figyelje, hogy az ujjai lélegezve elmozduljanak egymástól. Ezt csináld legalább napi tucat alkalommal három-öt alkalommal. Az oxigén rohanása nemcsak megkönnyíti az idegeit, hanem segít egyértelműbben gondolkodni.

Elmélkedik. Sokan úgy gondolnak, hogy a fehéres rablott emberek keresztbe ülnek, az előttük emelt kezekkel ülve, zümmögve vagy mantrát kántálva meditálva. Ha ez illeszkedik az életstílusához, nagyszerű! De a meditáció valójában sokféleképpen elvégezhető. A szó, ötlet vagy kép fókuszálása és az elméjének tisztítása meditáció. Csendes, csendes helyen ült, és egy versre, idézetre vagy szentírásra gondol, amely sokat jelent neked, a meditáció. Nem kell jógapozícióban ülnie a szőnyegen (bár ez segíthet).

Rendszeres testmozgás. A mérsékelt vagy fárasztó testmozgás segíti a testét az adrenalin leürítésében, amelyet a „repülés vagy küzdelem” okoz a problémákra. A nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett egyensúlyban tartja testünket, elménket és szellemünket is. A hetente háromszor végzett testmozgás észrevehető hatást gyakorol a stressz kezelésére. Akár bevásárlóközponti séta, egy edzőteremben való edzés vagy aerobik szék, illessze be a testmozgást a hétébe.

Légy kreatív! Noha nem lehet a következő Van Gogh, minden héten egy kis idő eltöltése kreatív tevékenységekben segít enyhíteni a stresszt. Akár festés, szobrászat, foltvarrás, versek írása, akár egy táncóra szabása, a képzőművészetek csökkentik a stressz szintet, korától vagy készségeidetől függetlenül. Ha van valami hobbija, amelyet nemrégiben engedtek el csúszni, akkor válassza azt. Ha nem, válasszon egyet, és merüljön el! Az akrilfestékek és a vászon nem drágák, és gyermekei vagy unokái élvezhetik karácsonykor vagy születésnapi ajándékként néhány „remekművet”. A családi receptek szakácskönyvének elkészítése az eredeti költészettel vagy novellákkal átfedve örökséggé válik. Nem számít, melyik művészeti formát választja, élvezze.

A stressz és a kapcsolódó problémák gyógyítása egyszerű - pihenjen! Mindannyian foglalkozunk adóssággal, egészségügyi problémákkal és családi kérdésekkel. Nyomást és szorongást keltenek, és minden bizonnyal váratlan aggodalmak merülnek fel, még (vagy talán különösen) aranyévünk során. A sikeres élet kulcsa az, hogy módot találjunk a törzsek fizikai és érzelmi felszabadítására. Tehát csináld - lélegezz be mélyen, gyakorold, meditálj és légy kreatív. Meg fog lepődni, mennyire pihentető lehet.

Video Utasításokat: Motivációs hanganyagok egy órában Szabó Pétertől - 4. rész (Lehet 2024).