6 alattomos nyár végén stresszhatók

• Lehet 16, 2024

Legtöbben tisztában vagyunk azokkal a nagy stresszhatókkal, amelyek megfosztanak bennünket az egészségtől és a boldogságtól, és így megtanultak megbirkózni személyes stratégiáinkkal. De tudta, hogy az alattomos kis stresszorok nagyobb károkat okozhatnak, ha óriási károkat követelnek az elmere és a testre, mert nem tudunk róluk?

Kékből olyan tüneteket tapasztal, mint ingerlékenység, szomorúság és fáradtság, amikor megmagyarázhatatlan vágyakozik a gyorsételre. A stresszkezelés területén végzett nagy kutatások rámutatnak a kis stresszorok kumulatív hatására. Ezek felszabadítják a gyulladásos reakciót, gyengítik az immunrendszert, így hajlamosabbak lesznek az allergiákra és a vírusokra.

6 alattomos nyár végi stresszhatók és mit tegyek velük:

• A napok rövidebbek, és a nap sugarai egyre gyengébbek. Lehet, hogy barnuláson vesz részt. Mivel a D-vitamint és a szerotonin növekedését kapja a nap, a bluet kevesebb napfénynek köszönheti. Az étel és a hangulat erősen korrelál. Az érzelmi egyensúly elérése érdekében kövesse az American Medical Association napos mediterrán étrendjének ajánlásait.
  
• Kevesebb szórakozás az ön számára. A nyári ritmus lazább és pihentetőbb. Hagyományosan, az ősz komoly munkát jelent. Emlékszel az iskolába visszatérőkre, akik késik a pszichéjében? Kevesebb idő van az örömre és a spontaneitásra, és több idő van arra, hogy nyomás alatt álljanak és összezavarodjanak. Ütemezzen felnőtt játékidőket. Várja meg őket, mint egy hétfő reggeli elektromos reggelivel barátaival vagy csütörtök este munka után társasági életben.
  
• Kevesebb idő a testmozgáshoz. A testmozgás a leghatékonyabb módszer a stressz megszabadítására, valamint az egészség és a boldogság generálására, de most úgy tűnik, nincs elég idő. Emlékszel arra a gólya súlygyarapodásra? Találja meg az időt! A testmozgás előnyei halmozódnak. Öt perc van itt-ott összeadva, és a Harvard Health Letter szerint hatékonyan csökkentheti a vérnyomást és szabályozhatja az inzulinszintet a nap folyamán. Ne felejtsd el az izmadat, és mozgassa lelkesen.
  
• Hiányos érzés és önállóság, mert nem fejezte be azokat a projekteket, amelyeket a nyár folyamán tervezett. Ne adj magadnak határidőt. Cserélje le ezt a negatív gondolatot egy pozitívra: Nyáron átgondolta az ötletet, hogy ősszel megvalósítsa.
  
• Nyár végén barátságok. Légy tudatában annak, hogy van egy ciklus a barátságokhoz. Néhány barátság kibontakozik; egyesek csak gyakorlati jellegűek; néhány barátság egész évben fennmaradhat. Készítsen leltárt és tartsa meg a szívetekben a jó emlékeket.
  
• Sok növény és fa sütve néz ki. Érintse meg a természet ritmusát, és díszítse otthonát és kertjét őszi virágokkal, mint az anyák. Hamarosan élvezheti a fa építészetét, ha lombhullató fákkal rendelkező területen él.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary (Lehet 2024).