7 ok, hogy több vizet kell inni

• Lehet 21, 2024

Mindannyian hallottuk, hogy legalább 8 uncia csésze vizet kell inni minden nap. A Mayo Clinic szerint azonban ezt a „nyolcszor” szabályt semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá. A szabály továbbra is népszerű, mert könnyen megjegyezhető. A jelenlegi orvosi tanács az, hogy legalább nyolc nyolc uncia pohár folyadékot (vizet, gyümölcslevet, teát stb.) Igyon egy nap, "mert az összes folyadék beletartozik a napi összmennyiségbe", a klinika szerint.

Az 1970-es és 1980-as években nőttem fel a „csak 8-ig” vízszabályokkal, és bár soha nem tudtam folyamatosan inni minden nap 64 uncia, ez évtizedek óta volt a célom. E cikk írása óta napi öt vagy hat csésze víz vagyok. A reggeli zabliszt fölött egy kis szója tej mellett nem iszok semmi mást. Hosszú utat tettem a gyümölcsfúróm, a narancslé és a gyömbér ale napom óta.

Hogy teljesen őszinte legyek, nem nagyon szeretek inni. De amikor arra gondolok, hogy mindent megtehessen a jó víz, azt mondom magamnak: "Megengedi, hogy vonzalma megakadályozza, hogy kihasználja a sok előnyt?" A válasz mindig „nem”, és újabb csészét dobok le - morogva.

Az alábbiakban bemutatjuk néhány okot, hogy miért bírom el.

1. „Az ivóvíz elősegíti a testnedvek egyensúlyának fenntartását. A teste körülbelül 60% vizet tartalmaz. Ezen testfolyadékok funkciói közé tartozik az emésztés, felszívódás, keringés, nyálképződés, tápanyagok szállítása és a testhőmérséklet fenntartása. ”- Webmd.com



2. „Két 8 uncia pohár víz fogyasztása reggeli, ebéd és vacsora előtt, miközben az adagokat is csökkentheti, segíthet a fogyásban, és legalább egy évig tarthatja le.” - CNN



3. „Sok ember gyakran beszámol arról, hogy a vízbevitel növelésével a bőrük ragyogóbb ragyogást mutat. Akik szenvednek, ugyanezen eredményekről számoltak be. Semmi sem történik egyik napról a másikra, de még egy jó néhány hetes növekvő vízfelvételnek is elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy megfigyelje, hogyan hat a hidratáció a saját bőrére. ”- UWhealth.org (Wisconsini Egyetem, Madison)



4. „A víz megnövekedett energiaszinthez vezet. A nappali kimerültség leggyakoribb oka valójában az enyhe kiszáradás. ”- AllAboutWater.org



5. „Mindig észreveszi, milyen élettelen egy szobanövény, amikor elfelejti öntözni? Csak egy kis víz, és úgy tűnik, hogy visszanyeri. A víz ugyanolyan nélkülözhetetlen testünk számára, mert a test minden sejtjében, szövetében és szervében megtalálható. Ezért fontos, hogy minden nap elegendő vizet kapjon. ”- Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjai



6. „Az ivóvíz egyik kevésbé ismert előnye, hogy elősegíti az izületek erős, egészséges és kenhető állapotát. Az izületeknek nedvességre van szükségük ahhoz, hogy erősek és rugalmasak maradjanak, hogy mozdulataid simaak és fájdalommentesek legyenek. ”- Fitday.com (ingyenes online étrend-napló és kalória-nyomkövető)



7. „A teste 70% vízből és az agyad 80% vízből áll, ha nem elegendő vizet inni, csökkenti az agy működését. Arra számíthat, hogy vékonyabb bőrt, finomabb vonalakat és ráncokat lát. ”-Változtasd meg az agyaid, változtasd meg a testet írta: Daniel G. Amen, M.D.







Video Utasításokat: Naponta ennyi vizet kell inni | HáziPatika (Lehet 2024).



7 ok, amiért több vizet kell inni, az élet Coaching,