A magas fehérjetartalmú étrend veszélyes?

• Lehet 19, 2024

Egyes csoportok - nevezetesen a PETA - olyan anyagot állítottak fel, amely azt állítja, hogy a fehérjealapú étrend veszélyes, ha nem is halálos az emberre. Mi az igazság ebben az állításban?

Először, az anti-fehérje emberek rámutatnak a magas fehérje és köszvény közötti kapcsolatra. A valóságban a köszvény az elhízott betegség, bár így is megtörtént. Ez egy genetikai rendellenesség is. Egészséges mennyiségű hús fogyasztása NEM okozhat köszvényt.
Köszvény és fehérje információ

Ezután az anti-protein emberek azt állítják, hogy azáltal, hogy a testét táplálja, hogy proteinből éljön, ezután nagy sebességgel elkezdi elégetni a zsírt, ami felszabadítja a ketonokat. Úgy viselkednek, mintha ez BAD dolog. Nem minden étrend értelme a zsírégetés? Ha panaszt fognak tenni, akkor panaszkodnak MINDEN olyan étrend miatt, amely zsírégetést okoz. A zsírégetés egy NORMÁL testmozgás, amelyet testének terveztek. A zsírégetés nem veszélyes. És ha túlsúlyos, akkor ez sokkal jobb, mint az alternatíva - nem éget zsírt, vagy nem ad hozzá új zsírt!
Ketonok és ketózis információ

A fehérjeellenes emberek azt állítják, hogy a magas fehérjetartalomnak meg kell egyeznie a magas transz-zsírsavakkal, és össze kell vetnie a két dolgot. Mint azonban a legtöbb egészséges tápláló enni tudja, a kettő semmiképpen sem feltétlenül kapcsolódik egymáshoz! Feladatában fehérje lehet a lazacból és a tonhalból, amelyek hihetetlenül egészséges halolajokkal rendelkeznek. Ha elkerüli az összes fehérjét, akkor könnyen hiányozhat a kritikus tápanyagokból.
Hal és egészséges olaj információ

Hasonlóképpen, az anti-protein emberek azt feltételezik, hogy az emberek, akik fehérjét esznek, egyáltalán nem esznek mást. Tehát olyan állításokat tesznek, mint "természetesen most nem kapnak pitokémiai anyagokat". Semmi sem áll az igazságtól távolabb. Az alacsony szénhidráttartalmú dieter átlagosan ötször eszik a zöldségeket, mint nem alacsony széntartalmú. Sokkal egészségesebb szemeket is esznek. Bármely kijelentés megfogalmazása az alacsony széntartalmú, CSAK protein fogyasztása alapján, és semmi más nem hamis. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyértelműen ragaszkodik ahhoz, hogy az emberek bőséges egészséges zöldséget esznek.
Egészséges zöldségfélék

Fehérjeellenes emberek azt állítják, hogy az összes fogyás víztömeg. Ennek a válasznak két része van. Először is, bármilyen étrend - függetlenül a típustól - valamilyen vízfogyással kezdődik. Tehát túlságosan kritikus a magas fehérjetartalmú étrendnek ennek a panasznak a kiemelése. Másodszor, az Atkins-diéta kifejezetten azt követeli meg követőinek, hogy legalább 8 pohár vizet igyanak naponta. Ők arra kényszerítik, hogy ingyen, amennyit csak tudsz. Tehát az összes többi étrendhez képest az Atkins / alacsony szénhidráttartalmú étrend ebben a tekintetben a fajta legjobbja.
8 pohár vizet inni egy nap

Az anti-protein emberek szerint a fehérje ammóniát hoz létre a testben. Nos, igen, a test különféle anyagokat hoz létre, amelyek extra / nemkívánatosak, majd kiválasztja azokat :) Ha kivágnánk olyan ételeket, amelyek nemkívánatos anyagokat hoztak létre, akkor nem eszünk és igyunk semmit. A lényeg az, hogy a test metabolizálja az aminosavakat (a fehérje alkotóeleme) és nitrogént termel. Ha a máj nem működik jól, ahelyett, hogy karbamiddá alakul és kihúzódna, összegyűlik.
Fehérjefogyasztás és ammónia

Végül, az anti-protein emberek azt mondják, hogy ha fehérjét eszik, akkor hiányzik a szénhidrát. Valójában, amikor a test emészt fehérjét, 58% -a szénhidráttá alakul. Tehát szénhidrátot kap a fehérjéből, ez a test anyagcseréjének normális része. De természetesen egyetlen diéta sem mondja, hogy CSAK fehérjét eszik! A lényeg hal, csirke stb. Fogyasztása saláták, zöldségek és egyéb menüelemek mellett.

Ne feledje, hogy a test nem tudja "tárolni" a fehérjét. Napi fehérjét kell behoznia, hogy a normál testfolyamatok megfelelően működjenek. Az emberek legalább 600 g / nap elfogyasztottak, és mindent rendben feldolgoztak. Tehát igazán jön az, ha normális máj van, és normál mennyiségű fehérjét eszik.

Az alacsony szénhidráttartalom nem holtos vagy gyors javítás. Ez egy életmód, amely magában foglalja a zöldségeket, a testmozgást, sok vizet, elkerülve a gyorsétel és a cukor, és igen, a fehérje mennyiségét. Az emberek több ezer év alatt fejlesztettek fehérjét, és megfelelő táplálkozásuk esetén ez kritikusan fontos része táplálkozásunknak.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek (Lehet 2024).