Áfonya zab korpa muffin recept

• Április 29, 2024

Édes és kielégítő reggelt keresve vegye fel. A legtöbb üzletben vásárolt vagy csomagolt muffinnak nincs táplálkozási értéke, ezért éhes marad.
Ezek a muffinok egy darab rostot tartalmaznak, valamint a friss gyümölcsből származó rostot. Készítse elő ezeket a muffinokat idő előtt, és tárolja a fagyasztóban, majd tegye be a mikrohullámú sütőbe, és menjen.

Ne felejtsen el többet, mint egy muffint a reggelire. Szeleteld fel őket, és lazítsd meg mogyoróvajjal valamilyen fehérjét. Vagy egy szeletelt pulyka szalonnával édes és sós szendvicshez.

A reggeli a nap legfontosabb étele, és érdemes figyelembe venni a nap folyamán. Gondolj arra, hogy mit eszel, és hogyan befolyásolja ez a nap hátralévő részében.

Élvezze a reggelt egy tartós reggelivel, így később nem kell felkapnia a harapnivalót.

Ne felejtse el, hogy nem kell kitalálni, hogy tesztelje-e, hogy a test hogyan reagál az ételre.

Áfonya zab korpa Muffin

Hozzávalók:
1 csésze író
1/4 csésze méz
2 evőkanál repceolaj
2 tojásfehérje, enyhén megverték
1 csésze acélra vágott zabpehely
1 csésze zabkorpa
1/2 búzacsíra
1/2 csésze fehérítetlen általános célú liszt
2 teáskanál sütési teljesítmény
Csipet só
1/4 teáskanál cinammon
1 1/2 csésze friss VAGY édesítetlen fagyasztott áfonya, kiolvasztva

Utasítás:

Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra.

Helyezze a muffin-ón (ákat) papírpoharakkal, vagy permetezzen főzőpermettel.

Keverjük össze a fenéktej, a méz, az olaj és a tojásfehérjét egy kis tálban.

A nagy tálban egyesítse a zabot, a zabkorpát, a búzacsírat, a lisztet, a sütőerőt, a sót és a cinammonot. Készítsen egy jól a keverék közepére, és öntsen bele tejkeveréket és áfonya. Keverjük keverésig, ügyelve arra, hogy ne keverjük össze.

Öntsük a tésztát a muffinpoharakba és süssük 25 percig, vagy amíg a középpontba helyezett fogpiszkáló tiszta ki nem válik. Tálaljuk melegen.


Használjon friss vagy fagyasztott áfonya ebben a receptben egész évben. Táplálkozási információk: (adagonként): 129 Cal; 4 g összes zsír; .4 g telített zsír; 23 g szénhidrát; 4 g fehérje; 0,8 mg koleszterin; 126 mg nátrium; 2g rost.

Diétás csere: 1 1/3 keményítő; 1/2 zsír.
Tag vélemények:

Video Utasításokat: A világ legegyszerűbb sütije | CSORBA ANITA (Április 2024).