Szénhidrátok és Fogyás

• Lehet 10, 2024

Sokan próbálnak alacsony szénhidráttartalmú diétákat fogyni. A szénhidrátok nagy energiaforrás a test számára. Azonban az energia felhasználására nem használt szénhidrátok zsírként tárolhatók. Az olyan népszerű programok, mint az Atkins-diéta, a szénhidrátok korlátozását és a fehérje mennyiségének növelését javasolják a zsírégetés maximalizálása és az anyagcserének fokozása érdekében. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban gyakran kihívást jelent az olyan élelmiszerek megszüntetése miatt, mint a gabonafélék, a burgonya, a tészta, a rizs és a sok gyümölcs.

A magas szénhidrátbevitel emeli a vércukorszintet, növeli az étvágyat és elősegíti a zsír tárolását. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták az anyagcserét energiacseréjévé teszik, amikor a szénhidrátok kimerülnek a testben. Néhány étel, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett fogyaszthat: sovány húsok, hal, tojás, zöld zöldség és egészséges zsírok.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sikere érdekében fontos megtervezni étkezését és snackeit. Készítsen élelmiszerlistát, és írja össze a hét étkezési tervét. Keressen kísérletet alacsony szénhidráttartalmú receptekkel alacsony szénhidráttartású szakácskönyv vásárlásával vagy online receptek kutatásával. Itt van egy nagy, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú lasagna. Finom, gyors és könnyű elkészíteni egy gyors étkezéshez.

Cukkini Lasagna
Hozzávalók
Egy font föld pulyka
Egy üveg bio tésztaszósz
Két közepes cukkini tök
Bio spenót - Egy zsák
Szerves túró - 16 uncia
Parmezán sajt

Főzési útmutatások
Barna őrölt pulyka nem tapadós serpenyőben. Helyezze az őrölt pulyka közepes edénybe, adjon hozzá tésztaszószt és melegítse közepes hőmérsékleten. Vágjuk a cukkini tököt vékony szeletekre és öntsük serpenyőben. Rétegezzen egy hosszúkás rakott edény alját a cukkini I / 2-ével. Töltsük fel a cukkinit túróval, egy réteg spenótmal, és fedjük le húsmártással. Meghintjük parmezán sajttal. Rázzuk a fennmaradó cukkini tetejét, majd egy másik réteg túrót, spenótot és húsmártást. Meghintjük parmezán sajttal. Helyezze a kemencébe 30 percig 450-re. Vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni 10 percig, majd tálalja.

Látogasson el a CoffeBreakBlog alacsony szénhidráttartalmú webhelyünkre további információkért és forrásokért az alacsony szénhidráttartalmú étrendről.

Ha érdekli az étrendben a szénhidrátok számának csökkentése, hogy néhány font lefogyjon, nézd meg a cikket
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta összehasonlítása

Ezenkívül ellenőrizze az alacsony szénhidráttartalmú helyet a CoffeBreakBlog oldalon az alacsony szénhidráttartalmú étrend első két hetére vonatkozóan.
2 hét kezdete

Video Utasításokat: Szénhidrát (CH) ciklizálás | Hasznos tipp és trükk a sikeres diétához és fogyáshoz (Lehet 2024).