Olcsóbb egészséges táplálkozás

• Lehet 16, 2024

A mai élelmiszerárakkal lehetetlennek tűnik egészséges táplálkozás. A gyorsétel ennél sokkal olcsóbbnak tűnik, mint a jobb ételek választása. Az egészséges táplálkozás azonban alacsonyabb költségekkel is megtehető.

Bab. A száraz babot gyakran olcsó húspótló anyagként sorolják be. Ennek oka az, hogy sok fehérjét csomagolnak, és sokféle recept kitöltése érdekében meghosszabbíthatók. Számos fajta közül lehet választani, amelyek lehetővé teszik az íz változását. A legjobb az, hogy a bab nagyon olcsó. Sok zsák száraz bab kevesebb, mint egy dollárba kerül. A crockpot megkönnyíti az áztatást és a főzést. Egy táska vagy két bab táplálja a családot kevesebb, mint egy darab húsért.

Rizs. A rizs az olcsó konyha újabb vágója. A rizs fehérjét és szénhidrátokat biztosít. Kis mennyiségű száraz rizsből nagy fazék főzött rizst készít. Elég sokoldalú, hogy sok ételben felhasználható legyen. A rizs a világ sok részének vágott étele, mivel rengeteg tápanyagot tartalmaz alacsony költségek mellett. A babral párosított rizs kitöltő ételt készít a család számára.

Tonhal. A tonhalhal kannák nagy és olcsó proteinforrás. Tonhal szendvicsek és saláták ideálisak egy munka ebédre. A tonhal rakott vacsora könnyen elkészíthető. A legjobb megtakarításokhoz a legjobb tonhal tonnát vásárolni. Gyakran négy dobozos csomagolásban érkeznek, átlagosan öt-tíz centes megtakarítással.

Sajt. További költségmegtakarítás a sajt használata hús helyett fehérjeforrásként. A sajt különféle típusú és ízű. Maradjon távol a feldolgozott verziótól. Ehelyett vásároljon sajtblokkot a tejtermékben. Átugorja az ínyenc változatokat, amelyek általában a deli közelében jelennek meg. Az ínyenc sajtok és a deli sajtok túl drágák. A sajtblokkok, mint például a cheddar és a svájci, szeletelhetők vagy apríthatók a receptekhez, sokkal kevesebb költséggel.

Napos kenyér. Számos szupermarketben van egy rész a napos kenyér számára. A kenyér még mindig jó állapotban van, de az ár jelentősen csökken. Az ötven százalékos árengedmény általános.

Fagyasztott zöldségek. A fagyasztott zöldség jó üzlet lehet. Kiváló módja az egészséges táplálkozásnak. A fagyasztott zöldségekben sok tápláló vitamin és ásványi anyag található. Jelentős megtakarítást kínálnak a friss zöldségekhez képest. Egy zacskó vegyes zöldséget készít egy ízletes levest, amely a héten át nyújtható.

Konzerv gyümölcs. A friss gyümölcs drága lehet. Tápláló alternatívája a saját gyümölcsléjában konzervált gyümölcs adalékok nélkül. Az áruházak márkái a legtöbb megtakarítást vagy készletet kínálják eladás esetén.

Konzerv paradicsom. A konzerv paradicsom vagy a paradicsompüré ideális módszer arra, hogy ízeket adjunk a receptekhez, miközben a költségeket alacsonyan tartjuk. A paradicsompaszta az egyik olyan kapocs, amelyet minden szakács felhasználhat. Gyakran értékesítenek ilyen típusú termékeket. Készülj fel, hogy mindig legyen valami kéznél.

Egészséges étkezés költségkerettel lehetséges. A termékek üzletmárkainak kiválasztása további megtakarításokat eredményez. Az ilyen típusú kuponok további költségmegtakarítást eredményeznek.

Video Utasításokat: Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek (Lehet 2024).