Dehidrációs tünetek

• Lehet 19, 2024

A víz kritikus az egészséges élethez. A test összességében 70% víz. Az agyad 73% víz. A víz megfelelő működéséhez szükséges. Még a testtömegnek mindössze 1% vagy 2% -os csökkentése vízben is súlyos hatással lehet az egészségre.

Ha edzés közben jár, forró napon sétál, vagy csak nem iszik a napi nyolc szemüveget, amelyet a legtöbb orvos javasol, akkor a kiszáradás veszélyét fenyegeti magára. A testének valóban szüksége van erre a vízre a napi feladatainak elvégzéséhez!

Ismét minden részedben víz van - az izmok, a csontok és a vér. Amikor ez a víz szűkössé válik, a tested szenvedni fog.

A kiszáradás általános tünetei a következők:

- szédülés
- fejfájás
- fáradtság
- száraz bőr
- székrekedés
- könnyű fejű

Vannak olyan általános jelek is, amelyeket a legtöbb ember felismer - szájszárazság és általános "szomjas" érzés.

Sajnos nem szabad támaszkodni a "szomjas érzés" jelre annak tudásakor, mikor kell több vizet inni. Az emberi test működése miatt mire "szomjasnak" érzed magad, már alacsony víztartalmú állapotban vagy! Nem mehet víz nélkül egész nap, és csak akkor inni, ha igazán szomjas. A nap folyamán lassan és rendszeresen kell inni. Tartson egy vizes palackot az autójában, ha hosszú utat hajt. Munka közben tartson vízforralót az asztalánál.

Ha alkoholt fogyaszt, noha folyékony, valójában kiszárad. Az alkohol vizelethajtó, azaz vizet kell okoznia. Ez a normálnál gyorsabban öblíti ki a vizet a rendszeréből. Ha iszik, győződjön meg arról, hogy van-e egy pohár víz, és igya meg a borral vagy más alkohollal együtt. Ez a vízfogyasztás is segíthet a másnaposság elkerülésében!

Összefoglalva tehát azt szeretné elérni, hogy rendszeresen igyon egész nap. Ne várjon étkezésig, hogy igyon vizet, és ne várjon, amíg szomjas lesz. Ha aktív vagy forró, akkor különös figyelmet kell fordítania arra, hogy elegendő folyadék kerüljön benned. Ha erre figyelni fog, javulni fog az egészsége!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára