Induljon el a jobb harcművészetek felé

• Lehet 10, 2024

Mindenki tudja, hogy a víz az élet fontos része. A víz testünk 70% -át teszi ki. A kiszáradás soha nem szórakoztató, és halálos lehet, ha túl sokáig meghosszabbítja. De tudta, hogy az ivás segíthet a vonaton?

Úgy van!

Ha hidratáltan tartja magát edzés közben, nemcsak megakadályozza, hogy elhaladjon a dojo emeletén, hanem az is, hogy jobban emlékezzen a dolgokra. A tanulmányok kimutatták, hogy még az enyhe kiszáradás is befolyásolja a képességet arra, hogy koncentráljon és megőrizze az információkat [Ritz és Berrut (2005)].

Amikor a testben víz csökken, a test vér szintén csökken. A vér hasonló qi, vagy a test energiája. A kínai orvoslásban megtanuljuk, hogy a lassú véráramlás és annak hiánya qi lassulást idéz elő az elmeben és a testben. Az agy optimális működéséhez vért igényel. Vér nélkül az agy megfojtódik. A test becsúszik a túlélés alapvető ösztöneibe. Az elme elmozdul a tudatos és a tudatalatti birodalomtól.

Az agy megparancsolja a testnek, hogy kezdje megvédeni magát. A test megkezdi a só előállítását annak érdekében, hogy megtartsa a benne levő vizet. Kevesebb vér mellett az izmok nem kapják meg a tápanyagok megfelelő szintjét, amelyre szüksége van a növekedéshez és a teljesítéshez. Az izmok anaerob állapotban kezdnek működni, potenciálisan helyzetet teremtve szünetekre és könnyekre.

Az ivás nagyon fontos edzés közben. Az öregedéssel azonban a szomjúság érzékelése gyengébb és gyakran nehezebb felismerni. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a gyerekek mindig kérnek valamit inni, míg a felnőttek több órán keresztül menhetnek. Ez nagyobb veszélyt jelent a felnőttek számára kiszáradt állapotban. És visszatérve a fenti helyzetbe, a kiszáradás a koncentrációs nehézségekhez vezet, kevesebb a rövid távú memória és a visszatartás.

Sok hallgató egyik buktatója az, hogy hajlamosak koffeinmentes italokkal oltani a szomjukat. A koffeinmentes italok, miközben feltöltik a vizet a testben, valójában több sót termelnek az agyban. Ez a só a testben elzárja a vizet a tartalékban, és nem teszi lehetővé annak gyors felszabadítását a test táplálására. Ez az oka annak, hogy gyakran egy szóda után még mindig szomjasnak érezzük magunkat.

A sportitalokat gyakran sok cukor töltötte be. Ha valaha is cukor rohanásban volt, akkor tudod, hogy ezek gyakran rövid élettartamúak, és utána gyakran cukor-összeomláshoz vezethetnek. Még a helyettesítő cukrok is képesek ezt megtenni a test számára.

Végül a víz a legjobb szomjoltó. Környezetvédelmi okokból meg kell próbálnia tartózkodni a palackozott vizektől. A legtöbb üvegvíz nem bizonyul előnyösnek a szokásos csapvízhez. Valójában, későn, számos bírósági eljárás indult a televíziós dokumentumfilmekkel kapcsolatban egyes vízpalackozókkal szemben, amelyek hamisan hirdetették meg vízük forrását. Saját újrafelhasználható tartály vagy csésze megvásárlása ugyanolyan olcsó lehet, mint a víz, és sokkal környezetbarátabb.

Végül, legyen szó szóda, sportitalok vagy víz, szerezzen be valami praktikusat a közelben, amit inni is lehet edzés közben. Az alkoholfogyasztás edzés közben segít jobban koncentrálni és emlékezni arra, amit megtanult. Az ivás segíti a vér optimális szintjét és az izmait a lehetséges sérülésektől.

Tehát ahogy edz, gyakran iszik és iszik.

Video Utasításokat: Karnoszaurusz 3 - Tökéletes gyilkosok (1996) (Lehet 2024).