Könnyű sonka- és tojásmuffin recept

• Lehet 3, 2024

A túró nemcsak alacsony zsírtartalmú, hanem sok recepthez nedves. Ha szeretne valamit, amit gyorsan össze lehet készíteni reggelire, ezek a nedves és ízlésesek Könnyű sonka- és tojásmuffin Tökéletesek. A textúra keresztezi a muffin és az omlett, és nem könnyű csak egyet enni. Nagyon melegek a sütőből, meleg vagy szobahőmérsékleten. Jól fagynak, és csak egy-két perc alatt melegszik fel a mikrohullámú sütőben egy gyors reggelire.

Hozzáadhat más összetevőket, például jól leeresztett zöld chili-t, apróra vágott friss jalapenót, vagy ropogós szalonnát vagy főtt kolbászt helyettesíthet a sonkára.

12 Muffin
1 csésze túrós
4 tojás
1/4 teáskanál Tabasco szósz
4 uncia sovány sonka, kockára vágva
3 zöld hagyma, apróra vágott, vagy 1/2 csésze apróra vágott metélőhagyma
1 csésze apróra vágott cheddar jack sajt, felosztva

1 csésze liszt
1/4 teáskanál só
1 teáskanál sütőpor

1. Melegítse a sütőt 400 ° C-ra.
2. Permetezzen be egy 12 csésze muffin serpenyőt tapadásmentes spray-vel.
3. Keverje össze a túrót és a tojást; keverje hozzá a sonkát, a zöld hagymát vagy a metélőhagymát, és 1/2 csésze sajtot.
4. Helyezzen finom szitát a keverékre, tegye a szitára a lisztet, a sót és a sütőport, és rázza át.
5. Keverje hozzá a keveréket, amíg csak össze nem keveredik - ne keverje túl.
6. Készítsen körülbelül 1/4 csésze keveréket az elkészített muffin serpenyőbe.
7. Megszórjuk minden muffint egy evőkanál cheddar jack sajttal.
8. Süssük 20-30 percig, vagy amíg meg nem áll.
9. Azonnal mozgassunk kést minden muffin körül, és döntsük a muffinpoharakba.
10. Tálaljuk melegben vagy szobahőmérsékleten. Ezek jól fagynak és egy-két percre mikrohullámúak lehetnek a gyors reggeli elkészítéséhez.

Mennyiség adagonként
Kalória 129 Kalória az 57-es zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 44% Fehérje 29% Szénhidrát. 27%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 6 g
Telített zsír 3 g
87 mg koleszterin
328 mg nátrium
Összes szénhidrát 9 g
Élelmi rost 0 g
Cukor 0 g
Fehérje 9 g

A-vitamin 5% C-vitamin 3% Kalcium 0% Vas 3%

Video Utasításokat: Sonka és tojás muffin csésze reggeli RECEPT (Lehet 2024).