Energizáló reggeli turmixok receptje

• Lehet 19, 2024

* 1. turmix:

Áfonya banánfehérje zab Smoothie (recept készít 2 smoothies)

Hozzávalók:
1 csésze friss áfonya, öblítve (a fagyasztott áfonya is finom)
1/2 csésze sima egész zabliszt, előfőzve és lehűtve
1 teljes kis banán, hámozva
két evőkanál természetes dióvaj (minden természetes földimogyoróvajat csak 3 gramm cukorral használok)
1/4 csésze konzerv kókusztej (a Thai Kitchen-t használok. Rázza meg nagyon jól a kannát, és éjszakán át hűtse.)
1 csésze mandulatej vagy selyem kókusztej ((kartondobozban az élelmiszerbolt tej / tejtermék részében)
1 evőkanál valódi vanília kivonat
1/2 csésze fagyasztott vagy friss spenót (nem fogja megkóstolni! A spenót remek fehérjeforrás! 1 csészét használom a turmixokban)
1/2 csésze jég

Megközelítés:

1) Egy turmixgépben, Ninja, Vita Mix vagy más típusú konyhai segédeszközökbe öntsön bele a banánt, bogyókat, konzerv kókusztejet, vanília kivonatot és mandula tejet. Pulzáljunk 30 másodpercről egy percre, amíg az egyesítés meg nem történt.

2) Ezután adjon hozzá zabliszt és dióvajat. Impulzus egy-két percig, amíg jól be nem illeszkedik. Kaparjuk le a turmixgép oldalát egy spatula segítségével.

3) Adjon hozzá spenótot. Keverje magas hőmérsékleten 2 percig. Értékelje a turmix konzisztenciáját. Ha ez nem igazán szereti a dolgát, adhat hozzá további mandulatejet, hogy kiszáradjon, vagy további zabliszt adjon hozzá, hogy megvastagítsa. Öntsön egy csészét fedéllel / szalmával, és vigye útközben!
******************************************

* Smoothie # 2: Trópusi láva robbanásos turmix

Hozzávalók:

3/4 csésze friss vagy fagyasztott ananász (vagy vízben csomagolt ananászkonzerv ~ tartósítson ananászlevet, ha konzervként használja)
1/4 csésze friss vagy fagyasztott cseresznye, gödrök eltávolítva
1/2 csésze Dole ananászlé (vagy egyéb cukor nélküli márka, 100% tiszta lé)
1/4 csésze konzerv kókusztej (a Thai Kitchen-t használom. Rázza jól, éjszakán át hűtőszekrényben)
2 evőkanál apróra vágott nyers kókuszdió (opcionális)
3 evőkanál makadámia dió vagy mandula, összetörve
1 csésze mandulatej vagy selyem kókusztej (kartondobozban az élelmiszerbolt tej / tejtermék részében)
1/2 csésze jég

Megközelítés:

1) Öntsen minden összetevőt keverőbe vagy más típusú italkeverőbe. Ha vízben használta a konzerv ananát, akkor menjen tovább, és cserélje le a konzerv maradékkal ürített ananászlevet a Dole ananászléra.

2) Pulzáljon 1 percig, majd keverje magas hőmérsékleten 2 percig. Öntsön egy csészét fedéllel és szalmával, és vigye útközben! Trópusi finom!
*****************************************

* Smoothie # 3: Bogyó egészséges reggeli fehérje Smoothie

Hozzávalók:

1 csésze vegyes bogyós gyümölcsök, például eper, áfonya, málna, szeder és / vagy cseresznye.
1 csésze friss vagy fagyasztott spenót
2 evőkanál dió, mandula vagy pekándió
2 evőkanál sima görög joghurt
1/4 csésze konzerv kókusztej (a Thai Kitchen-t használom. Rázza jól, éjszakán át hűtőszekrényben)
1/2 csésze almalé, mangólé, narancslé vagy Welch 100% szőlőlé (vagy egyszerű víz)

Megközelítés:

1) Öntsön bogyókat, kókusztejet és gyümölcslevet egy turmixgépbe. 1 percig pulzáljon, és a turmixgép leállítása után lehúzza a kancsó oldalait.

2) Adjon hozzá fagyasztott spenótot, diót és joghurtot. Impulzus további egy percig. Csavarja le újra a kancsó oldalait.

3) Keverje magas hőmérsékleten 2 percig. Adjon hozzá még levet, ha a keverék túl vastag. Hozzáadhat egy fél csésze hűtött, főtt zabot ehhez a recepthez a teljes reggeli elkészítéséhez. Csak keverés előtt adjon hozzá 1 teljes csésze levet vagy vizet a turmixgéphez. Öntsön egy csészét fedéllel és szalmával, és menj!

TIPP:

Nagyszerű tipp: fagyasztja meg a jégkocka-tálcákban maradványokat, hogy egy napig felhasználhassa. Készítsen saját reggeli turmixokat olyan alapanyagokból, amelyeket gyermeke szeret. Kis testük és elméjük megköszönni fogja!

Az ezekben a turmix-receptekben levő zabliszt készítéséhez készítsen egy nagy edényt egy este a munka után, és fagyasztja le őket különálló muffin-konzervdobozokban. Tárolja őket a fagyasztóban egy Ziploc típusú baggie-ben. Csak használjon ki egy pár pár, hogy kb. 30 percig olvadjon le.

Video Utasításokat: Isteni turmixok – Electrolux Egy falat inspiráció (Lehet 2024).