Gyorsétterem otthon

• Lehet 12, 2024

A csirke rögök és a hamburgerek két népszerű élelmezési cikk gyerekeknek. Be kell vallanom, én is élvezem ezeket az ételeket! A három gyorséttermi láncban összehasonlítani akartam ezeknek a termékeknek a táplálkozási információit, majd kipróbáltam egy egészségesebb változatot otthon.

Szeretném kiemelni, hogy az alább felsorolt ​​éttermek egészséges alternatívákat kínálnak a rögökre és a hamburgerekre. E cikk alkalmazásában e két élelmiszer-elemre összpontosítottam.

A választott éttermek a McDonalds, a Burger King és a Wendy's voltak. A táplálkozási információk az egyes éttermek weboldalán érkeztek.

Kezdjük a négy darabból álló csirkegalanc összehasonlításával:

McDonalds 4 darabos csirke rögök:

Kalória: 170 Zsír: 10

Burger King 4 darabos csirkekorona:

Kalória: 170 Zsír: 10

Wendy 4 darabos csirkegalambjai:

Kalória: 190 Zsír: 12


Saját verzióm:

4 darabos kemencében sült csirkehagymák:

Kalória: 65 Zsír: 2


Hozzávalók:

1 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

1 doboz Kraft Shake and Bake, extra ropogós

Megjegyzés: 1 csirkemell elegendő két rögből két adag elkészítéséhez.


Lépések:

1. Vágjuk a csirkemellöt rögös méretű darabokra. Az egyik mellnek elegendőnek kell lennie egy négy vagy hat rögös étkezéshez, azonban két vagy három mellek is elkészíthetők, és a többit később megmentheti.

Bár az utasítások kissé eltérhetnek attól függően, hogy melyik fűszerezési márkával rendelkezik, a legtöbb a következő lépéseket követi:

2. Nedvesítse meg a csirkedarabot kevés vízzel.

3. Öntse az idénycsomagot a mellékelt zsákba vagy egy tányérra.

4. Mártsa (vagy rázza meg) a csirke darabokat ízesített keverékbe.

5. Süssük 20 percig 400 fokon.

Miután lehűltek, helyezzen 4-6 rögöket műanyag snack tasakokba és tárolja a hűtőszekrényben.

Vessen egy pillantást a hamburgerekre. Itt található az alapvető hamburger táplálkozási adatai, feltöltések nélkül, összehasonlítva egy otthon készített verzióval.


McDonald's (3,5 uncia - nem találtam információt egy 4 uncia hamburgertől):

Kalória: 250 Zsír: 9

Burger King Hamburger, 4 uncia.

Kalória: 290 Zsír: 12

Wendy hamburgere, 4 uncia

Kalória: 370 Zsír: 16


Saját verzióm:

Roston sült fűszeres hamburger: 4 uncia

Kalória: 270 Zsír: 6

Hozzávalók:

1 csomag 96 sovány őrölt marhahús (150 kalória, 4,5 gramm zsír)

1 csomag zsemle (120 kalória, 1,5 gramm zsír)

Mrs. Dash steak ízesítés (opcionális)

Só és bors ízlés szerint

Lépések:

1. A pogácsákat egyenként negyedes fontra alakítsa ki.

2. Ízesítsen sóval, borssal és steakkel.

3. Főzzen a tűzhelyen vagy a grillön, amíg az egész pogácsát el nem főzik.

A pogácsa előkészíthető és lefagyasztható, és elhozható éjjel, mielőtt szükség lenne rájuk
és felolvasztották a hűtőszekrényben. Vacsora közben családjának négy pogácsa van készen arra, hogy dobja a serpenyőbe (vagy a grillbe).


Élvezd!

Video Utasításokat: GYORSÉTTEREM ITTHON! EZT HOGY?? (Lehet 2024).