Öt legrosszabb élelmiszer található a hűtőszekrényében

• Lehet 19, 2024

Mint a legtöbb ember, valószínűleg tudod, hogy egy dupla szalonnás sajtburger és vastag tejrázás az étkezés során nem egészséges étrend. Természetesen túlságosan magas az egészségtelen kalória, a zsír, a só és a cukor tartalma, és ezeket el kell kerülni, ha egészséges és fitt.

De tudja-e, hogy a hűtőszekrényét ugyanolyan egészségtelen ételekkel lehet tárolni? Így van, a szinte az összes hűtőszekrényben található alapvető ételek zsírt, sót, cukrot és extra kalóriát tartalmaznak. Túl gyakran ezeket az ételeket magától értetődőnek tekintik, és ritkán gondolkodnak másképp, amikor otthon egészséges táplálkozást próbálnak megtenni.

Az alábbiakban felsoroljuk az öt leggyakoribb egészségtelen ételt, amelyek a legtöbb hűtőszekrényben megtalálhatók.

1. Majonéz Szinte minden kereskedelmi majonéz kevésbé egészséges kukorica vagy szójabab növényi olajokkal készül. Még akkor is, ha a címke szerint a majonéz egészségesebb olívaolajat tartalmaz, általában oly módon használják más olajok keverékében.

A legtöbb üzletben vásárolt majonézt cukrokkal és mesterséges összetevőkkel (aromaanyagok, tartósítószerek stb.) Töltik meg. Ha házi készítésű szendvicsre vágják, a majonéz kalóriák közvetlenül a tetőn mennek keresztül.

A majonéz egészségesebb helyettesítői is vannak, kivéve a felhasznált mennyiség visszaszorítását. Próbálja ki a salsa, a mustár, a hummus, a feta avokádó vagy más alacsony kalóriatartalmú ételízesítő ízletes alternatíváját. Megpróbálhatja elkészíteni a saját alacsony kalóriatartalmú majoját is.

2. Vaj és margarin. A vajban és a margarinban magas az egészségtelen telített zsírtartalom, és sok margarin is magas az egészségtelen transzzsírokban. Konzisztenciájuk miatt a vajat és a margarint szintén nehéz eloszlatni könnyedén és egyenletesen, tehát a legtöbb ember a szükségesnél többet fogyaszt, ami felesleges kalóriát eredményez.

Ha lehetséges, főzéshez olívaolajat és kenőzsírként alacsony zsírtartalmú / transz-zsíros margarint használjon. A felvert vaj alacsonyabb kalóriájú, zsírtartalmú és telített zsírt is tartalmaz, mint a vaj, és sokkal könnyebben terjeszthető, ami elősegíti a kalória ellenőrzését.

3. Teljes tejtermékek. A teljes tejből készült élelmiszerek kiváló fehérje- és esszenciális kalciumforrást jelentenek, de sajnálatos módon zsírtartalmukban és koleszterinben is gazdagok - ezek az elemek két elem, amelyeket lehetőleg el kell kerülni. Szerencsére az alacsony zsírtartalmú tej, sajt, joghurt és egyéb tejtermékek könnyen elérhetők a szupermarketekben.

4. Feldolgozott húsok. A forró kutyák, a kolbászok, a desszertek és az egyéb feldolgozott húsok túlságosan magas a sóban, zsírban, cukrokban és káros tartósítószerekben. Ezek kapcsolódnak bizonyos rákok megnövekedett kockázatához. Nem számít, mennyire könnyű őket egyenesen a hűtőszekrényből felhasználni, az egészséges dolog az, ha elkerüljük, amennyire csak lehetséges.

Friss szeletelt marhahús, pulyka vagy sertés szűzpecsenye jó helyettesítők. Készíthet saját, vagy megvásárolhatja a szupermarketben található deli pultnál. Ha üzletet vásárol, a legtöbb szupermarketben karcsúbb, alacsonyabb sótartalmú és alacsony nitráttartalmú húskészítményeket is találhat.

5. Krémes salátaöntetek. A legtöbb amerikai házban legalább néhány üveg krémes kék sajt, ranch vagy Thousand Island salátaöntet van a hűtőszekrényben. Ezen egészségtelen boltokban vásárolt öntetek többsége nemcsak túl sok kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz, hanem a legtöbb ember is csak az ajánlott két evőkanálot használja. Ehelyett két-háromszor annyi öntettel fojtják el a salátájukat.

Mit tudsz csinálni? Kezdje azzal, hogy megtalálja a kívánt könnyebb, alacsony kalóriatartalmú öntettel, és megszabadul a nehezebb márkáktól. Lehet, hogy néhány próbálkozás és hiba beteljesül, de van néhány finom könnyebb kötszer is. Elkészítheti saját egészséges salátaöntetét is. És mindig tegye szokássá, hogy tudatosan mérjen ki egy evőkanál adagot, nem pedig a kötszerre öntve.

Ez az öt élelmiszer nem az egyetlen egészségtelen élelmiszer, amelyet a legtöbb hűtőszekrényben találnak. Ha körülnézel, talán találsz kolát, édes italokat, sört, fagyasztott krumplit és egyéb fagyasztott ételeket, valamint egy kartondobozt vagy két ínyenc fagylaltot. Bölcs dolog ezeknek az élelmiszereknek a kiküszöbölése otthon. A stratégia egyszerű. Ha ezek az ételek nem könnyen beszerezhetők a hűtőszekrényedben, akkor nem lehet kísértés.

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Egészséges életmód tippek
Egészséges salátaöntetek
Élelmiszer-zsír Jó zsírok listája A rossz zsírok
Az egészséges táplálkozási szokások a fogyáshoz

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB] (Lehet 2024).