Egészséges kezek DVD-n - egy gyakorlati program áttekintése

• Április 29, 2024

Egészséges kéz a DVD-n egy 50 perces, átfogó felsőtest kondicionáló program, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy javítsák a rugalmasságot, a szilárdságot és az állóképességet azoknál, akiknek kockázata van a carpalis alagút szindróma és más ismétlődő deformációs sérülések kialakulásának. Ez egy szelíd program, amelyet a sérüléstől gyógyuló személyek számára is lehet használni.

Öt gyakorlati szegmens a felsőtest kondicionálásának különböző szempontjaira összpontosít. Bemutatják azokat a módosításokat, amelyek lehetővé teszik minden fitneszszintű személy számára a program biztonságos személyre szabását.

• egészséges
  
• de-kondicionált
  
• magas sérülési kockázat
  
• felépül a sérülésből

A program személyre szabható az egyéni igények és a napi időkorlátok alapján is. Egyszerűen válassza ki a megfelelő edzési szegmenseket a főmenüből. Például naponta elvégezheti a nyújtó programot; azonban hetente három-négy alkalommal érdemes lehet hozzáadni az erősítő és az erősítő gyakorlatokat.

TARTALOMJEGYZÉK

A DVD öt fő gyakorlati szakasza a következő:

• Általános bemelegítés
  
• A felsőtest aktív mozgása
  
• Felső test nyújtás
  
• A felsőtest erősítése
  
• Az izommag erősítése

Két további szegmens szolgáltat információkat, amelyek tovább csökkentik a sérülések kockázatát, és kiegészítik ezt az átfogó sérülések megelőzési programot.

• Membrán légzéstechnikák
  
• Alapvető irodai ergonómiai oktatás

Ez a terápián alapuló, alacsony intenzitású testmozgás és sérülések megelőzésére szolgáló program ideális azok számára, akik elindulnak, újraindulnak, vagy regenerálódnak a sérüléstől. Kiegészíti a testhelyi nyújtási programokat és a testápolási és foglalkozási terapeuták által nyújtott otthoni terápiás programokat.

A DVD-n található utasításokat egy személyi edző nyújtja, aki útmutatást ad a biztonságos testmozgás technikáiról, a megfelelő testtartásról és formáról, valamint a légzésről.

Összefoglaló

Egészséges kéz a DVD-n:

• egy sérülések helyreállítási és megelőzési programja, amelyet egy hitelesített kézikezelő készített.
  
• egy gyakorlati program, amely ideális azok számára, akik kezdődik, újraindulnak, vagy visszatérőek a carpalis alagút szindrómájából vagy más ismétlődő terhelésekből.
  
• testmozgási útmutatást nyújt a biztonságos technika irányában.
  
• hangsúlyozza az ismétlődő törzssérülések megelőzését és helyreállítását.
  
• klinikai bölcsességet és tippeket nyújt.
  
• lehetővé teszi, hogy a szegmenseket a DVD-n válassza a szükséglet és az időkorlát alapján.

A programban végzett gyakorlatok előnyei a következők:

• A sérülés kockázatának csökkentése
  
• A munkatermelékenység maximalizálása
  
• A testtartás javítása
  
• Az izom egyensúlyának helyreállítása
  
• A sérülésből való gyógyulás elősegítése
  
• Egészségesebb szokások kialakítása

A programmal kapcsolatos további információkért vagy a bemutató megtekintéséhez keresse fel a Hand Health Resources webhelyet.

Marji Hajic foglalkozási terapeuta és hitelesített kézi terapeuta, aki a kaliforniai Santa Barbarában gyakorol. A kéz és a felső végtag sérüléseiről, a megelőzésről és a helyreállításról további információt a Kéz Egészségügyi Források oldalon talál.

Video Utasításokat: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Április 2024).