Hogyan állíthatjuk le gyermeke nyári súlygyarapodását?

• Lehet 18, 2024

Amikor az iskola megszűnik, a font növekszik. Ha lenne osztályzat a nyári fitneszért, sokan F-et kapnának a zsírért. A nyár közepén azonban még nem késő megfordítani a súlygyarapodást. A szülőknek időközi jelentéskártyára van szükségük a szezonális elhízás okairól és kiváltó okairól, hogy néhány egyszerű változtatást végre lehessen hajtani.

„Sok gyerek sokkal fiatalabb és karcsúbb júniusban fejezi be az iskolai évet, mint amikor augusztusban visszatérnek az iskolába.” - Dr. Dugas Lara, a testmozgás epidemiológusa, aki gyermekkori elhízást tanulmányozott, valamint a Loyola Közegészségügyi Tudományi Tanszék adjunktusa. A Chicago Stritch Egyetemi Orvostudományi Iskola. Elmagyarázza, hogy az iskola felépítést nyújt. A diákok nem esznek és nem snack-e az órák alatt. Van tornaterem, szünet, csapat sport és iskolai utáni tevékenységek. Néhány gyermek sétál az iskolába.

Aztán jön a nyári idő, és könnyű megélni. Sok szülő örül, hogy nem hallja ezeket a rettegett szavakat: „Unatkozom”. Ez azt jelenti, hogy ha a gyerekek TV-t néznek, vagy egész nap online vannak, és senkit sem zavarnak, a szülők békén hagyják őket. A technológia azonban növeli a snack-et. És ezen snacking nagy része nem magában foglalja a tudatos étkezést, hanem inkább az esztelen étkezést. Általában a gyermekek nem harapnivalókat vágnak fel a darabolott gyümölcsökre és zöldségekre, hanem a gyorsételre és a cukros szénsavas italokra töltenek be. A súlygyarapodás képlete egyszerű: Kalóriák és kalóriák száma. A nyári elhízásos tüske elleni küzdelem érdekében Dr. Dugas azt ajánlja, hogy vonják be a gyermekeket nyári táborokba, sportcsapatokba és a park körzeti tevékenységekbe. "Az ilyen strukturált tevékenységek lehetőséget biztosítanak mind fizikai, mind kognitív fejlődésükhöz."

Hogyan lehet megállítani a nyári súlygyarapodást:

• A tábor kiválóan alkalmas egészségre és fitneszre. Sok szülő azonban nem engedheti meg magának a nyári táborot. A jó hír: A szabadban ingyenes. A gyermekeknek és a felnőtteknek mindennap gyakorolniuk kell - még jobb, ha együtt teszik. Kerékpározás, túrázás, kocogás, kosárlabda, úszás és gyaloglás csak néhány tevékenységet kínál számos környéken.
  
• Ne hozza a kísértést a házba. Az indító ételek destabilizálhatják a legjobb szándékokat. Készítsen darabolásra kész darabolott gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú joghurtot, mindegyik könnyen elérhető a hűtőszekrényben, és semmilyen cukros üdítőital és feldolgozott étel ne legyen teljes. Tartsa természetesen. A szezonális nyári gyümölcsök a természet édességei: görögdinnye, áfonya, őszibarack, szilva és cseresznye.
  
• Korlátozza a technológiai időt és a passzív TV-nézést. A gyermekeket tegyen aktívan részt kreatív projektekben, mint például a kézművesség, a zene, a tánc, az írás vagy a kertészet. A kreativitás stimuláló, szórakoztató és nagyszerű stresszoldó. A gyermekek és a felnőttek az étkezés helyett a kreativitást töltik be, hogy üres színt töltsenek meg.
  
• Korlátozza a szabadidejét, és állítson be egy olyan struktúrát, amely magában foglalja a következő tevékenységeket: étkezés előkészítése, házimunkák, olvasás, matematikai problémák és osztályos szintű munkafüzetek. Ősszel jobban teljesítenek tudományos életben.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Lehet 2024).