Hogyan lehet megszelídíteni a munkahelyi stresszt

• Lehet 1, 2024

A találkozó kevesebb, mint húsz perc alatt elérhető, és teljesen fel sem készülsz. A jelentés jövő héti határideje holnapra került. Hirtelen mindenkinek van egy „sürgős” kategóriába sorolt ​​probléma. Mi történhet ezután?

A stressz valódi, és ha megengedjük, akkor felülbírálja az életünket, és mindenféle problémát okozna a munkahelytől az otthoniig és az egészséget. Hogyan lehet leküzdeni a stresszt? Íme 5 tipp a munka stresszciklusának megszelídítéséhez:

1 - Vannak-e belső stressz tényezők? Az egészségügyi problémák gyakran stressz formájában jelentkezhetnek. Keresse fel orvosát fizikai ellenőrzés céljából. A néma gyilkosok, például a magas vérnyomás gyakran a magas stresszhelyzet miatti mellékhatások lehetnek. Nem számít, ha vezérigazgató vagy élvonalbeli alkalmazott; a stressz nem veszi figyelembe a címet. Fektesse a fizikai állapotát, hogy biztosan képes legyen lépést tartani a munka stresszével.

2 - Bosszantó kabin társak? Vegye át az irányítást a munkakörnyezetén. Lehet, hogy nem érzi jól magát, ha elmondja a beszédes szekrény szomszédjának, hogy a szüntelen beszélgetés zavarodik az idegeire. Noha úgy gondolhatja, hogy a néma maradás a legkevésbé zavaró út, ez növeli a stressz szintjét. Meg kell találnia egy keményebb módszert a környezet irányítására. Van egy jó módja annak, hogy azt mondjuk: „csövek le”.

3 - Indítsa el az előkészítést az előző este. Semmi sem rosszabb, mint a szekrény kiválasztása, ha megpróbálja emlékezni mindazra, amire szüksége van aznap. Helyezzen el nem egyet, hanem két ruhát az előző éjszaka. Ez megadja neked a last minute gondolkodásmód luxusát. Készítsen elő minden más tárgyat is, amelyet magával vihet. Gondolhatja, hogy emlékezni fog arra, hogy megragadja a jelentést az éjjeliszekrényről, de megmentheti magát az emlékezet súlyosbításával - miközben ül a ülésen.

4 - Pihenjen az ingázáson. Ne töltse az ingázást a BlackBerry ellenőrzésével minden megvilágításnál. Takarítson el időt az e-mailek olvasásához, amikor először dolgozik. Töltsön időt kedvenc pihentető zenéjének vagy szalagon lévő könyvek hallgatására. Tanulj meg pihenni a nap kezdete előtt.

5 - Ha munkába áll, tervezze meg munkáját és dolgozza fel a tervét. Bár úgy tűnik, hogy „régi iskola”, a „tennivalók” listájának elkészítése nagyban segíti a nap szervezését. Végül is csak egy kisebb eseményre van szükség, hogy teljes napját kisiklják.

Egy másik tipp: ne csomagolja a napját olyan szorosan, hogy ne hagyjon helyet váratlan helyzetekre.

Ne feledje, hogy mi történik:

- Minden pillanat csak átmeneti és „ez is elmúlik”.

- Gyakorold a rugalmasságot. Túl merev is fokozzák a stresszt.

- Adjon magadnak hibákat.

- Miután hibát követett el, tanuljon belőle és lépjen tovább.

Ha megengedi, a stressz ugyanolyan kimerítő lehet, mint egy betegség. Nincs olyan idő, mint a jelen, hogy megszakítsák a stressz ciklust. Tartsa szem előtt a vitákat, a konfliktusokat és a stresszt.

Video Utasításokat: Így teremthetsz családi harmóniát bent | Gunagriha előadása - Miskolc, 2018.02.10 (Lehet 2024).