Hogyan befolyásolja a stressz az egészséget?

• Lehet 16, 2024

A stressz hátrányosan befolyásolhatja általános egészségét? Fogadsz, hogy képes lesz! A stressz által okozott egészségügyi problémák becslések szerint az összes orvoslátogatás 75–90% -át teszik ki.

A stressz azonban egészségre is káros lehet.

A testmozgás a stressz jótékony formája. És a veszélyekkel szemben a stressz adrenalin-rohanást okoz, amely éberséget biztosít, így megvédheti magát.

Hogyan befolyásolja a stressz negatívan az egészséget?

Az immunrendszernek a hosszantartó stressztől való esetleges „kopása” szinte minden betegségnél és betegségnél - mind fizikai, mind pszichológiai szempontból - jelentős szerepet játszik.

Amikor a stressz elkerül az ellenőrzést, az immunrendszer kimerültségre lép. Ez a folyamatos fáradtság az összes degeneratív betegség első tünete.

A stressz korai tünetei közé tartozik a krónikus fáradtság, fejfájás, súlygyarapodás vagy mellkasi fájdalom, magas vérnyomás, izomfájdalom, összeszorított állkapocs és fogcsiszolás, bőrproblémák, emésztési zavarok, álmatlanság és csökkent nemi vágy.

A hosszú távú hatások közé tartozik a depresszió, szívbetegség, cukorbetegség és stroke, valamint autoimmun betegségek, például sclerosis multiplex, lupus és rheumatoid arthritis.

Hét stresszkezelési tipp

Noha a stressznek számos oka van a külső körülményektől függően, a legtöbb stresszkezelés könnyen a kezedben van. A stressz leggyakoribb oka a testmozgás, a rossz étrend és az állandó negatív gondolkodás.

Itt van, mit tehet.

1. Legyen hálás. Összpontosítson az élet jó dolgaira. Ha nagyobb figyelmet fordít a napsütötte oldalra, a szürke égbolt elkezd tisztulni, és egyre több napos folt jelenik meg. Furcsanak hangzik, de igaz.

2. Rendszeresen gyakoroljon. A fizikai aktivitás nemcsak az egészség és a testsúly javítása érdekében jár. A testmozgás során képződő endorfinok szintén jelentősen csökkenthetik a stresszt, és segítenek abban, hogy igazán-nagyon jól érezze magát.

3. Engedje el. Nyugi. A halasztás néha csodákat okozhat. A Gele with the Wind-ben a Scarlett O'Hara stressz-mentesítő technikája a következő volt: „Most nem gondolok erre. Ha igen, megőrülök. Holnap gondolkodok rajta.

4. Nevess el. Nem számít, tartsa meg humorérzékét. Minden helyzetben próbálja meg látni a vígjátékot. Ha ez nem lehetséges, vonzza el a figyelmét vicces filmekkel vagy olyan tevékenységekkel, amelyek jól érezzék magukat.

5. Lassítson. Figyelem, hogyan érzi magát. Ha túl keményen nyomja magát, vágja le vagy egyszerűsítse, ahol csak lehetséges. Légy önző és vigyázz magadra. Ne feledje: "Ha a mama nem boldog, akkor senki sem boldog!"

6. Pihenjen, lazítson és lélegezzen. Amikor az élet túlságosan nehéz lesz, derüljön rá, hogy „ez is elmúlik”. Lélegezzen mély lélegzetet, meditáljon, sétáljon, fürödjön vagy lehajtson. Csak ne vedd el a Valiumot. Csak a tüneteket takarja el anélkül, hogy megszüntetné az okot.

7. Egyél egészségesen. Úgy tűnik, hogy a stressz okozza a gyorsétel iránti vágyat. De a jó hangulatjavító étrend, amely B-vitaminokkal és omega-3 halolajjal van feltöltve, valódi üzlet. Csak tegyen a szájába olyan dolgokat, amelyek egészségesek és egyenetlen fejűek lesznek.

A tiszta omega-3-olajolajról kimutatták, hogy segít leküzdeni a stresszt. A természetes stressz enyhítésére ajánlásaim megtalálhatók a halolaj honlapján.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
A testmozgás tíz legfontosabb egészségügyi előnye
10 egészséges táplálkozás az egészséges táplálkozáshoz
Öregedésgátló természetes kiegészítők
Omega 3 halolaj az általános egészség érdekében

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Theta Healing Szabó Csillával - Stressz, lelki traumák hatása az egészségre! (Lehet 2024).