A serdülőkori stressz kezelése

• Lehet 15, 2024

Az ünnepek állítólag az öröm és az emlékek készítésének ideje. Sajnos nem mindig dolgozom ki így. Számos oka van annak, hogy az ünnepek stresszes időt jelenthetnek tinédzserének.

Ha válása vagy halála történt a családban, az ünnepek nehéz érzelmeket hozhatnak fel, amelyek gyermeke nem tud feldolgozni. Sok tinédzser a legboldogabb egy beállított rutin és a velük ismerős hagyományok betartása mellett. Ha egy családi helyzet, például az elvesztés vagy az idősebb testvér távolléte jelentős változást okoz az elvárásokban az ünnepek alatt, ez is nehéz lehet.

A téli ünnepek az első iskolai félév végén történnek. Lehet, hogy ez iskolai stressz ideje. Ha gyermeke évfolyamai szenvednek, vagy hagytak, hogy néhány dolgot az iskolában csúsztassanak, előfordulhat, hogy az ünnepnapokon fejbe kerül.

Az ünnepek évszakban is vannak, amikor kevesebb a napfény. Ez szezonális depresszióhoz vezethet. Ha hajlamosak kékre váltani a rövid tél napjain, akkor a gyermekei is előfordulhatnak.

Íme néhány ötlet, hogy segítsen gyermekének a stressz kezelésében az ünnepek alatt.

• Tervezze meg néhány aktív téli szórakozást. Szánkózni vagy síelni, sétálni a környéken, hogy lámpákat nézzen, vagy csomagoljon fel, és induljon el egy hónapra a hegyekben. Indítson el egy új családi hagyományt: töltsön el időt a téli szünetben az iskolából egy fedett medencében, minigolfot játsszon vagy focizhasson a helyi parkban. A testgyakorlás során olyan agyi vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek nagy stressz-mentesek.


• Használja ki a napsütéses napjait, ha gyermekével kint megy. Még ha hideg is, csomagoljon össze és sétáljon. Tegye a tinédzserét felelõssé a ház külsejének díszítéséért ebben az évben, vagy segítsen nekik néhány sétány felállításában, hogy pénzt költhessenek. A terv kidolgozása és a szabadban eltöltött idő segít a szezonális depresszió leküzdésében.


• Ösztönözze tinédzsereit olyan programban való részvételre, amely ünnepélyes támogatást nyújt a rászoruló gyermek számára. Keressen egy olyan közösségi csoportot, amely megadja gyermekének egy másik gyermek nevét és életkorát, majd segít ötletekkel ötleteket készíteni arra, hogy miként javíthatja a gyermek nyaralását. A negatív energia átirányítása valaki másra való gondolkodásra nagyszerű módja annak, hogy felszámoljuk a téli blues esetét.


• A téli szünet alatt tartson egy kis időt, hogy beszéljen gyermekével. Tudja meg, hogy megy az iskola, most, hogy az első félév már majdnem véget ért. Ha nehézségekbe ütközik, kínáljon további segítséget. A téli szünet általában két hét hosszú, ez elég idő ahhoz, hogy a tinédzser visszatérjen a pályára, ha rossz tanulási szokásokba kerültek vagy elmaradtak. Az iskolai problémák kiküszöbölése néha nagy szorongást és stresszoldást jelent.


• Ellenőrizze magát is. Ha extra stresszt szenved a közelgő ünnepek, akkor gyermekei felveszik ezt, és visszatükrözik neked. Miközben tökéletes nyaralását tervezi, ne felejtsd el egy időben ceruzát készíteni magadnak, és stresszmentesen eltölteni családjával.

Video Utasításokat: Így küzdj meg a stresszel! Stresszkezelési Technikák! (Lehet 2024).