A meditáció nem pszichés

• Április 29, 2024

Az orvosok a meditációt és más ősi gyakorlatokat az egészség javítására hívták fel: „pszichobáb”. Manapság találhat egészségügyi szakembert, aki meditációt (mély hasi légzést) ír elő mindenféle állapotra, beleértve az allergiákat és az asztmát.

A meditáció nyugalmat, békét és egyensúlyt nyújthat, amely mind az érzelmi jólét, mind pedig az egészségi állapot javára szolgál a Mayo klinika szerint. Ezek az előnyök nem érnek véget, amikor a meditációs foglalkozásod befejeződik. A meditáció segíthet nyugodtan átvinni a napot, és javíthat bizonyos egészségügyi állapotokat is, például allergiákat, asztmát, fájdalmat, magas vérnyomást, fáradtságot, alvási problémákat és így tovább.

Az allergiás és asztmás emberek sok szempontból profitálnak. Ezek közül a betegek közül soknak nem lélegzik megfelelően az érintett légutak miatt. Nem tudnak elegendő levegőt beszívni a lélegzettel az optimális egészség elérése érdekében.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a rendszeres mély légzéssel járó jógagyakorlat növeli az asztmák életminőségét, segítve őket jobban aludni, csökkenti a gyógyszerek használatát és kevesebb munkanapot tölt be. Valószínűleg azért, mert a jóga a mély légzésre koncentrál, amely gyakorolja a tüdőt, valamint a stresszt és a szorongást csökkentő hatásokat, az American Allergia, Asztma és Immunológia Főiskola szerint.

A légzés szabályozása „hasi légzés” révén nagyobb képességet teremt a nagyobb lélegzetvétel elvégzésére. Ez a gyakorlat segítheti a légzést, hogy „szabadabban” érezzék magát.

A meditációt vagy a mély hasi légzést gyakorlatilag bárhol elvégezheti, miután lefagy. A jó indulás az, ha lefekszik, az egyik blokkolva a hát felső része, a másik a feje alatt. Vagy választhat, hogy használ-e emelőt.

Belélegezve, aktívan bontsa ki a hasát, nem a mellkasát, az utolsó néhány másodpercig. Ezután elengedi és kilégzik, hagyva, hogy a has leesjen, és megfeszítse a kilégzés legvégén.

Ismételje meg ezt a ciklust három percig, és idővel állítson össze öt-hat percet. Ha már megszerezte, akkor próbálja meg ugyanazt az eljárást ülve. Végül bármilyen helyzetben előre léphet.

Video Utasításokat: Dr. Pál Dániel: A meditáció terápiás alkalmazása (Április 2024).