A menopauza átalakítása az új téged táplálja

• Lehet 16, 2024

A menopauza átalakítása a gyakorlati útmutató a menopauza kezelésében. Írta: Jonekos Staness és Dr. Wendy Klein, ez a könyv az egyablakos tervezője, amellyel figyelemmel kísérheti testét, elmét és szellemét a menopauza idején. A menopauza-átalakítás második lépése, amely szerint az étkezés megszabadíthat téged, segít a rossz szokások megszüntetésében, és az újokkal való helyettesítésében.

A menopauza átalakítása második lépés: Hogyan engedheti meg az étel az ételt!
Tetszik vagy sem, a súlygyarapodás a menopauza és az öregedés egyik kellemetlen mellékhatása. De mielőtt mindent hibáztatna a hormonokon, a menopauza-átalakítás második lépése megkísérel szembekerülnie a rossz étkezési lehetőségekkel. De ez nem a hibáról és a bűntudatról szól. Ez a lépés valóban megmutatja, hogy vannak módok a menopauza ideje alatt fellépő súlygyarapodás kezelésére, és nemcsak arra, hogy lemondjon magáról a felesleges súlycsökkentésről.

A menopauza-átalakítás második lépésének egyik legfontosabb része az ideális testsúly megismerése - nem az anyád, a húgod, a legjobb barátaid, vagy az a sovány modell. Testének megvan a saját ideális súlya, és vannak módok arra, hogy kitaláljuk ezt a The Menopause Makeover segítségével.

* Számos diagramok vannak az ideális súly kiszámításához
* Tudja meg, hogy a sovány nem automatikusan egészséges
* Az, amit eszel, befolyásolja az egészségét és a súlyát, de nem kell diófélékkel és gallyakkal élnie
* Az anyagcseréje lelassul, ha öregedsz, de javíthatja azt
* Tudja meg, mely ételek jóak és melyeket el kell kerülni; majd beszélje meg orvosával az egészséges táplálkozási tervet

Hogyan segít a második lépés a súlygyarapodásban?
A menopauza-átalakítás második lépését úgy tervezték, hogy óvatosan kiszabadítson minket a rossz étkezési szokásokból. A menopauza némileg hozzájárul a súlygyarapodáshoz, mivel a hormonszint ingadozik. De a súlygyarapodás általában azért jár, mert többet eszik, mint amennyit eléget. A második lépés megkönnyíti a kitalálást arra, hogy hol ment az útjára az étkezési lehetőségek. Ez azt jelenti, hogy olyan változtatásokat hajthat végre, amelyek elősegítik a nemkívánatos fontok elhúzását, valamint a jobb megjelenést és érzést.

A második lépés néhány kiemelkedő példája a következő:
* A zsírokkal kapcsolatos mítoszok rendezése; néhány közülük jó nekünk
* Ismerje meg a jó rákokat a nem túl jóktól
* Fedezze fel, hogy a fehérje hogyan segít és miért
* Érzelmi evő vagy? Tanulja meg az ételek használatának abbahagyásának módját a megbirkózáshoz

A menopauza-átalakítás második lépésének kihívásai
A Menopause átalakítás ezen részén keresztül dolgozhat fel néhány kellemetlen igazságot az étkezési lehetőségeivel kapcsolatban. Ha étkezik, hogy kezelni tudja az élet nehézségeit, vagy túl sok rossz ételt eszik, ez azt jelenti, hogy beismeri a részét. A test- és súlymérési táblázatok csak a szemének szólnak, tehát az őszinteség a legjobb politika. Csak azáltal, hogy élettartama alatt néhány rossz választással szembesül, megtanulhatja a tömeg leépítésének és megtartásának módját.

Ez a lépés azt is jelenti, hogy át kell gondolni az étkezési módot, különféle ételektől az adagok méretéig. Sokan nagy tányér ételekkel emelték fel, és azt mondták, hogy megegyék az előttünk állót. Ez kissé kiegyensúlyozatlanná teszi a részletekre vonatkozó elképzeléseinket. A legtöbb adag nagysága körülbelül az ököl, a kártyacsomag, az iPod vagy a jégkorongkorong nagysága, mégis sokkal nagyobb mennyiségű ételt eszünk.

A menopauza-átalakítás második lépése lehetővé teszi az ideális kalóriamennyiség felfedezését, amely testméretéhez és típusához naponta szüksége van. A jó hír az, hogy a jobb élelmezésbeli választás nem pusztán a nélkülözés és az éhezés kérdése. Ön és orvosa elkészítheti a követendő tervet, amely elkezdi a jobb étkezési szokások kialakítását.

A Menopause átalakítása tartalmazza a bevásárló listákat, az étkezéstervezőket és még néhány kiváló receptet valódi ételekkel, amelyek megkönnyítik a megfelelő ételek kéznél tartását. Még a háztartás többi részének bevonása is könnyebb, ha úgy találja, hogy az étkezési szokások megváltoztatása nem arra kötelezi magát, hogy végtelen tányérokat unalmas ételekkel egyen. Az étkezési szokások megváltoztatásával a test megbirkózhat ezekkel a kellemetlen menopauza tünetekkel, és felkészülhet arra, hogy egészségesebbé váljon a menopauza után.

A menopauza-átalakítás kihívást jelenthet az Ön számára, ha egy kicsit elhanyagolható oldalról élt az étrendjében. Ha látja azokat a területeket, ahol javulhat, jobban fogja érezni magát, a menopauza ideje alatt, és nem pusztán az irgalma.

A szerkesztő megjegyzése: Még az étkezési szokások megváltozása után az elmúlt évtizedben is volt még fejlesztési lehetőség! Az adagok méretének megismerése és azok követése nehéz, de fontos tanulság. A második szakasz legszebb része nem a leggyengébb a gyengébb területeken és a rossz szokásokon, de nagyszerű érzés, ha tudjuk, hogy vannak megoldások és hogy a súlygyarapodásnak nem kell a menopauza állandó részének lennie. Ideje visszavenni testünket!


** A Harlequin Enterprises Ltd. a Menopauza átalakítása ezen áttekintő példányát teljesen ingyenesen átadta nekem. **
A menopauza átalakítása, Jonekos Staness és Wendy Klein, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Kérjük, látogasson el a www.menopausemakeover.com oldalra

Video Utasításokat: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Lehet 2024).