Ismételje meg a Yo-yo alacsony szénhidráttartalmú diétákat

• Április 29, 2024

Sok embernek többször kell kipróbálnia egy diétát, mielőtt lefagy. Amikor másodszor vesz alacsony szénhidráttartalmú diétát, ügyeljen ezekre a kérdésekre.

Először is tisztában kell lennie azzal, ami először okozott problémákat. Unatkozni kezdett az ételekkel? Több ezer egészséges, alacsony szénhidráttartalmú menüpont van - tehát tegyen könyvjelzőt egy online webhelyhez (mint ez!), Hogy mindig legyen új lehetősége kéznél. Túl könnyűnek találta a gyorsétel fogyasztását? Tisztítsa meg a házat a rossz ételektől. Valójában ez az egyetlen dolog, amely sokunknak megmentette a fogyást. Ha az étel nincs ott, akkor nem fogja megvenni.

Noha az utóbbi időben úgy érzi, hogy kudarcot vallott, valószínű, hogy legalább néhány üzenetet elnyelte. Lehet, hogy cukortartalmú szóda helyett iszókádát iszik. Talán több vizet iszik, mint régen. Talán most vesz vitaminokat. Ezek a növekményes változások természetesen jók! Ez azt is jelentheti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdésekor a fogyás nem olyan drasztikus, mint az első alkalom. Ha korábban az egészséges életmódra váltott volna egyáltalán a vízmentes, tonna sovány-ivás, tonna fogyasztás és az egészséges életmód felé, akkor a változás éjjel-nappal történt volna. Ha most az egészségtelentől az egészségesig tart, természetesen továbbra is fogyni fog, de fokozatosabb különbség lesz.

A tested nem "emlékszik" arra a táplálkozásra, amelyet korábban kipróbáltál. Nem olyan, mintha alacsony szénhidráttartalmú diéta volt volna, valahogy megváltoztatta a test kémiáját, és a test emlékszik rá. A teste aktívan reagál arra, amit csinálsz. Az alacsony szénhidráttartalom nem a varázslatokról vagy a titkos tudásról szól. Arról szól, hogy a test zsírokba és fehérjékbe kerül kis mennyiségben, így nincs „extra”, amely zsírként tárolódik. Arról szól, hogy a test nem kap cukrot, mert a cukor olyan magas és alacsony vércukorszint okoz, amelyek gyorsan éheznek. Ebben az értelemben nem számít, ha korábban kétszer vagy húszszor korábban ment-e le alacsony szénhidráttartalommal. A teste nem vezet nyilvántartást ezekről a dolgokról. Ez arról szól, hogy megtanultak, hogy minden alkalommal kicsit egészségesebbek legyenek, tehát minden egyes újraindításkor egy egészségesebb ember vagy, aki megpróbál felfelé lépni az egészségügyi létrán :)

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként csak az alapvető élelmiszerek 2 hete alatt történő fogyasztása kezdődik - az esetleges allergének eltávolítása az étrendből. Sok felnőtt lassan allergiássá vált a tejre, a búzára, a dióra és más ételekre, és még csak nem is veszi észre. Amikor 2 hétig eltávolítják ezeket az ételeket étrendjükből, sokkal jobban érzik magukat. Lehet, hogy a korábbi alacsony szénhidráttartalmú étrend során olyan allergént talált az életében, amelyet már nem eszik. Emiatt már elkerüli az ételt, és nem veszi észre a nagy javulást, amikor ezúttal elkezdi az étrendet.

Általában véve az emberek hatalmas különbségeket látnak, amikor legelső alacsony szénhidráttartalmú étrendjüket indítják, mert ezeknek a változásoknak sok közülük, bár egyszerűek, olyanok, amelyeket még soha nem tettek. Ezek közül az emberek közül néhány kevésbé drasztikus változásokat tapasztal, amikor a második vagy harmadik alkalommal alacsony szénhidráttartalmú indítást kezdenek. A legfontosabb itt az, hogy ne csalódjunk abban, hogy a változás kisebb jelentőségű. A legfontosabb az, hogy boldog legyen, hogy az „egészségesebb szintről” indul, és figyeljen a fennmaradó csípésekre, amelyeket az életstílusához kell tennie.

Például, a barátom egy tonna cukorral töltött szódat inni. Mint gondolnád, nagyon nehéz lett az évek folyamán. Most nem isz semmilyen cukor szódat. Minden szénsavas ital, amely étrend. Tehát, ha elhagyná az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és újra folytatná, kevésbé drasztikus "kezdeti súlycsökkenést" fog látni, mert nem fogja kihúzni gallonnyi cukros szóda-életet az életéből. Ennek ellenére * látni fogja a fogyást és sokkal jobb egészséget, ha a gyorsételből hátrahagyja.

Feltétlenül induljon a kezdetektől, még akkor is, ha ezt már korábban megtette. Tisztítsa meg házát az egészségtelen ételektől. Töltse fel könnyen kezelhető, friss ételekkel. Végezzen 2 hetes „tisztítást”, hogy kiküszöbölje az esetleges új allergiáit. Igyon egy csomó vizet, és vegye be vitaminoit naponta. Mindez hozzájárul az egészséges testsúly elérésének sikeréhez.

Sok szerencsét!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: 남자는 살 빠지는데 여자는 살찌는 저탄고지 - LCHF 10부 (Április 2024).