Pihentető ünnepek

• Lehet 2, 2024

Túl sokat szocializálódva elmenekülsz a magánytól? Hosszú munkaidőben dolgozik, de úgy érzi, mintha sehová nem jut? Vagy tökéletesíti „gondozási” képességeit azáltal, hogy mások igényeire összpontosít, miközben elhanyagolja a sajátját? Mivel a nyaralás gyorsan közeledik, játéktervre van szükségünk, hogy megakadályozzuk a család igényeit, a munkát, a stresszt és még a társadalmi életünket is. Lehet, hogy nagyobb nyomást gyakorolunk magunkra annak bizonyítására, hogy „boldogan egyedülállók” vagyunk, mint mások ránk tesznek. Ha azt tapasztalja, hogy már nem élvezi szabadidejét, vagy több időre van szüksége a szocializációhoz való visszatéréshez - akkor ideje elindítani egy programot, hogy méregtelenítse a "lejárati időt", és gondoskodjon róla, hogy amikor a főbb ünnepek megérkezik, középre áll és felkészült.

A jelek. . .
Nemrégiben meghívást kapott egy munkatársa által megrendezett partira. Annak ellenére, hogy soha nem beszélt veled korábban, észrevette a „Single and Loving It!” Hozzáállását a munkahelyén. És most az emberek körül akarnak lenni. Ez a nagy energia fertőző, és egy részét akarják. De most rájött, hogy nehezen tud időt adni arra, hogy helyesen étkezzen, vagy jól aludjon. Összpontosodása kezd csúszni, és nem emlékszik az ötödik '' Girls Night Out '' partiján lévő összes nő nevére. Macskád nem ismeri fel, amikor későn jössz haza, az asztalán számlák vannak és az e-mail doboz tele van. Nem is említve, hogy egyszerűen fáradt vagy.

A megoldások. . .
Tanulja meg békét kötni csenddel. Napjaink és éjszakaink tele vannak zajjal, és gyakran nem ismerjük fel, hogy mekkora időre van szükségünk csendes üléshez és belső hangunk meghallgatásához. Sokan még csak nem is tudják, milyen hangzik. Csak gyermekeink, főnökeink, szomszédaink vagy családtagjaink hangját halljuk, amik a fejünkön futnak. Annyira távol vagyunk attól, hogy jólétünk szempontjából igazán fontos, hogy egyszerűen csak addig futjunk, amíg szó szerint elfogy a gőz. Mire az ünnepek körbefordulnak, annyira kimerültek és bizakodók vagyunk, hogy rossz hangulatunkat külső behatásokra hibáztatjuk. Olyan messze vagyunk a központunktól, hogy nem látunk utat vissza.

Ha időbe telik az életünk '' méregtelenítése '' elõtt, mielõtt az elsõ pulyka szelet felpattintanák a tányérokra, élvezhetjük a másokkal töltött idõt, és még van idejük '' chill out '' -hoz és újra kapcsolatba lépni csodálatos magunk.

1. Hallgassa meg magad: Ha a tested megpróbálja mondani, hogy lassítson - Csináld! Ne tegyen semmilyen kifogást az egészségtelen határ elérésére. Ha úgy találja, hogy szocializál, mert fél attól, hogy egyedül maradjon a gondolataival. Vagy még rosszabb, magányos - ne tegye el ezeket a félelmeket. Nézz rájuk, és azonnal foglalkozz velük. Ha szüksége van egy barátodra, hogy segítsen, hívjon valakit.

2. Pozitív gondolkodás: Szerezzen egy notebookot, és kövesse nyomon, hányszor mond valamit negatívnak magáról vagy másokról. Használja a könyvet naplóként, hogy felírja a napi gondolatait. A lefekvés előtti írás egy jó módja annak, hogy egy kemény munkanap vagy stresszes nap után lazítson a gyerekeket a ház körül.


3. Meditáció és vizualizációk: Nem kell blokkolnia a napi 30 percet, hogy meditáljon, vagy megjelenítse azokat a dolgokat, amelyek szeretnének vagy megtörténnek az életedben. Öt percet is igénybe vehet, hogy összpontosítson a nyugalomra, mielőtt bemegy az adott találkozóra, vagy vacsorázni a családjával. Zárja be magát a fürdőszobában, és néhány percre csukja be a szemét. Vessen több mély lélegzetet, és koncentráljon a derűre. Ha szokott meditálni, akkor ez segíthet még a leginkább stresszes időkben is. És nem kerül semmiba!

4. Brain Food: Az általunk fogyasztott ételek szellemileg és fizikailag befolyásolnak bennünket. Noha mindannyiunknak eltérő az élelmiszer-szükséglete, mindannyian profitálhatunk abban, ha az ételt pozitívan fogyasztjuk elméjük tisztításához és a testünk táplálásához. Ha dohányzik, kávét iszik, vagy alkalmanként egy pohár bort fogyaszt, keresse meg az egészségesebb alternatívák felkutatásának módját, és lassan növelje a napi fogyasztott gyümölcsök és zöldségek számát. Számos étel, amelyben eszünk, kimeríti az energiát, és csökkenti az egészséges test esélyeit. Lehet, hogy lassúnak érezzük magunkat és nem képesek megbirkózni stresszes időkben. Az egészségtelen élelmiszerek hűtőszekrényeinek tisztítása nagy lépés lehet az egészségtelen szokások életének tisztázásában.


5. Gyakorlatok, amelyeket szeretni fog: Nem kell, hogy a következő fitnesz guru légy, vagy drasztikusan változtassa meg napjait, hogy alkalmassá váljon. Kezdheti olyan gyakorlatokkal, amelyek segítenek megváltoztatni ülő szokásait. Jó indulás, ha a lábfelvonókat az asztalánál ülünk, vagy a lépcsőket használjuk a lift helyett. Igyál több vizet is. Cserélje ki az egyik szokásos italát 8 oz-ra. naponta vizet indítani.Ezután haladjon tovább, ha többet iszik, ha nem hajlandó napi legalább nyolc pohárral inni. A kulcs az induláshoz - induljon lassan vagy gyorsan, de csak indítsa el. Ha jól érzi magát, bármilyen helyzetet magabiztosan kezelhet, és továbbra is marad energiája ahhoz, hogy részt vegyen a partin ... de csak akkor, ha úgy érzi.

Video Utasításokat: ????RÖGTÖNZÖTT LIVE! Ünnepek utáni bejgli pihentető! ???? (Lehet 2024).