Bőrápolás - egészséges étrend

• Lehet 19, 2024

A bőre minden bizonnyal megmutatja, amit eszel. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, a bőre ragyog, és megmutatja ezt az egészséget! Az egészséges táplálkozás a legfontosabb módja annak, hogy gyönyörű bőr legyen.

Először iszzon meg egy csomó vizet. Gondolhatja, hogy a víz duzzadtnak tűnik, de valójában akkor duzzad, ha a test úgy gondolja, hogy nincs elég víz a környéken, és meg kell takarítania. Ha sok vizet iszik, a test kényelmesebbé fogja engedni, és nem tárolja fel. A lágy, nedves bőr valószínűleg az első legjobb dolog, amit megtehetsz a testének.

Kerülje a dohányzást. A dohányzás hihetetlenül romboló a bőrére. Kerülje el a hosszú barnító üléseket is. A napsugárzás bőries hatása miatt a bőr ráncolódik és megereszkedik.

Sok krém ígér befecskendezni vitaminokat a bőrrétegén, de a bőrt valóban úgy tervezték, hogy KIVITELEN tartsa a dolgokat, és ez magában foglalja a legtöbb vitamint. A bőrének külső rétegei halottak és a vitaminok nem segítenek nekik. A legjobban segít, ha az élő bőrsejtek vitaminozatokat kapnak belülről - azaz az ételek révén. Tehát biztosan használjon krémeket, hogy a külső holtréteg tiszta és nedves maradjon. De messzeTÖL legfontosabb, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben vannak vitamink, amelyeknek az élő bőrsejtjeid alatt vannak - szilárdnak és egészségesnek kell lenniük.

A-vitamin
Az A-vitamin retinol és béta-karotin. Az A-vitamin hiánya száraz, durva bőrhez vezethet. Amikor A-vitamint eszik, győződjön meg arról, hogy van-e E-vitamin vele, mivel A-nak szüksége van erre a zsírra annak érdekében, hogy a test megfelelően felhasználhassa. A legnépszerűbb ételek közé tartozik a gallér-zöldek, a sárgarépa, a tojás és a spenót.

C vitamin
A C-vitamin legtöbb formáját a bőr nem felszívja, sőt az L-aszkorbinsav - a kis adagokban felszívódó típus - gyorsan oxidálódik. Egyél paprikát, zöldpaprikát, brokkolit és kelkáposztát. C-vitamin információ

D-vitamin
A D-vitamin napfényből származik - és az emberek, akik nem kapnak elég napfényt, gyakran szenvednek betegségtől. Még azt is javasolják az embereknek, hogy üljenek napfény lámpák előtt! Kevés étel tartalmaz D-vitamint - a lazac és a tonhal kettő.

E-vitamin
Jól ismert antioxidáns, és úgy gondolják, hogy segít a hegek gyógyításában - de más tanulmányok azt mutatják, hogy csak mérsékelten kell bevenni. Az E-vitamin nyolc különböző formája létezik - a szintetikus forma (amelynek neve D, L) csak fele olyan hatékony, mint a természetes változat. Hihetetlenül fontos vitamin a szervezet egészségében, ezért megfelelő adagokban kell bevenni naponta, vitaminokban, vagy kis mennyiségű krémekben. Próbálja ki a napraforgóolajat, a paradicsomot, a sárgarépát, a dióolajat és a spárgaot.

Tanulmányok, amelyekről olvastam arról, hogy az E-vitamin terjedése a bőr külső rétegén nem felel meg az E-vitamin előnyeinek, amelyeket szájon át vettél.

Niacin
A niacin valóban ésszerűen hasznos lehet a testápolóban vagy a maszkban való bejutás során - elősegíti az erek felnyitását. Ez segít nekik, hogy több tápanyagot szállítsanak a bőr sejteibe. Tehát szeretné a szokásos vitaminokat a szájába venni, majd használjon niacin testápolót vagy maszkot, hogy segítse az erek kinyílását, és ezeket a vitaminokat a sejtekhez továbbítsa. A niacin a legtöbb húsból származik - csirkéből, marhahúsból, tojásból stb.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Antal Vali - MTV1/Család barát: Bionom konyha - 2013. 11. 04. (Lehet 2024).