Tippek a J. L. Lewis-től

• Lehet 6, 2024

Ha golfozóként segítségre van szüksége a golf hinta és játék során, azt javaslom J. L. Lewis „Golf-tanácsok a túraról” című kézikönyvéhez. Ez a könyv kicsi, így beilleszkedik a golf táskájába és hasznos, ha ellenőrizni szeretné a golfjáték során. Jobb lenne előbb ezt tanulmányozni, hogy megkapja a valódi segítséget, amelyet J. L. adott ebben a könyvben.

Elmagyarázza, hogy a könyv miként jött létre, amikor fiával, Cole-nal a golfjátékán dolgozott. Az egész idő alatt 800 tipptel zárult, amikor azt gondolta, hogy egy könyv jó. Javasolta ezt a kis méretet, így könnyen elviszi magával a golfpályára.

Az első részben J. L. azt mondja, hogy amikor az első pólóra érkezik, egy öt gyakorlat sorozatát. Úgy tűnik, hogy ezeket a gyakorlatokat könnyű elvégezni, mielőtt elmész. Az első nyakkal nyújtódik, ahol állsz, ha a lábad vállszélességben helyezkednek el, karok lazán lógnak. Normál lélegzettel nézz fel az égbe, és tartsd lenyomva öt másodpercig. Térjen vissza a normál helyzetbe, húzza az állát mellkasához, és tartsa öt másodpercig.

A gyakorlat folytatása az, hogy belélegezze és fordítsa fejét jobbra, tartsa öt másodpercig, és lélegezzen ki. Ugyanezt kell tenni a bal oldalon, és öt másodpercig tartva a kilégzést. A második gyakorlat egy kar és a törzs nyújtása. Lábakat egymástól vállak szélességével és felfelé karral nyújtva a ujjakat, és fordítsa a tenyerét az ég felé, tartva ezt a helyet tizenöt-húsz másodpercig.

A harmadik gyakorlat a derékszögű nyújtás, álljon lábakkal, vállszélességgel, és tartsa térdét kissé meghajolva, hátul egyenesen, amíg meg nem érzi a hátrányokat, majd ejtse le a fejét és karját a föld felé, és tartsa tizenöt-húsz másodpercig. Ezt az öt gyakorlatot könnyű lenne elvégezni az első póló előtt, mivel arra vár, hogy elinduljon a sor.

A negyedik gyakorlat a Flexor nyújtás, mindkét láb vállszélességétől eltekintve, és a bal láb sarkát lefelé tartva, majd lépjen előre a jobb lábát tartva, a törzs egyenesen hajlítsa meg a jobb térdét, amíg meg nem érzi a nyújtást a bal csípőn, és tizenöt-húsz másodpercig tart. . Ismételje meg a jobb sarokkal, amíg meg nem érzi a húzást, és maradjon tizenöt-húsz másodpercig.

Az ötödik gyakorlat a vállfordulat, álljon lábakkal kissé szélesebb lábakkal, és hajtsa át a karjait, hogy elérje a vállait. A hátsó egyenes hajlítása közben forduljon jobbra az állával a jobb váll felett. Kissé hajlítsa meg a csípőt és fordítsa el, hogy az álla a bal váll felett maradjon, és három lélegzetet tartson. Ismételje meg a jobb vállát, és vegyen be három lélegzetet, majd térjen vissza kész helyzetbe, és elvégezte az öt gyakorlatot

J. L. hangsúlyozza, hogy ezzel az öt egyszerű gyakorlattal a sérülések megelőzésére és a golfizmok meglazítására szolgál. A legjobb eredmény elérése érdekében ismételje meg ezt az öt gyakorlatot, két-három alkalommal, minden golfozás előtt. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, automatikusan vált minden egyes golfkör előtt.