Téli tenisz edzés

• Április 29, 2024

Semmi sem jobb, mint a fatörzs dobása a tűzre és egy takaróba csomagolása egy csésze forró csokoládéval egy hideg téli napon. Lehet, hogy talál időt egy jó könyv elolvasására vagy a konyhában valami csodálatos sütésére, amely a ház egészében rezonál. Ennek nagyon sok napja van, és a tenisz játékod elég gyorsan lefelé halad.

Akár teniszt játszik szórakozásból, akár versenyképes módon, a téli időjárás tompíthatja a kültéri előkészületeket. Még ha nincs hó vagy eső sem a földön, és az udvarok tökéletesen szárazak, a hideg hőmérsékletek nem adják pontosan azt a motivációt, hogy küzdjön az udvarokra.

Fontolja meg azt a sok más alternatív tevékenységet, amelyet beltérben végezhet, amelyek segítenek a tenisz játékán dolgozni anélkül, hogy ténylegesen megemelték az ütőt.

• Lábmű - keressen helyet a garázsban vagy az alagsorban, és végezze el a munkáját. Sokféle módon lehet mozgatni a lábad, kezdve a ugrókötélől az alapvető komlómozdulatokig. Ön is oldalról léphet egy képzeletbeli vonalon, az egyik lábára váltakozva, egymás felé haladva. Kapcsolja be a zenét. Légy kreatív.


• Súlyok és ellenállás szalagok - ezt megteheted az edzőteremben vagy otthon, de ha valójában nem teniszezel, akkor ezek az izmok rövidesen meglágyulnak. Tartsd fenn ezeket a bicepsz-fürtöket, vagy próbálj meg egy nagyobb súlyú lungeket. Próbáljon bevonni a fő izomcsoportokat, és ügyeljen a csuklóra, könyökre, térdre, bokara és magjára.


• Nyújtás - a nyújtáshoz nincs jobb idő, mint amikor nem vesz részt aktívan más típusú fizikai tevékenységekben. Izmainak köszönöm a nyújtást, és jobban fogod érezni magát a pályán és a pályán. Ne felejtse el, hogy tartózkodás közben nem ugrál vissza. Ne felejtsd el elvégezni a nyakát és a hátad is.


• Couch szörfözés - valóban dolgozhat a tenisz játékán, miközben pihen a kanapén. Nem ajánljuk ezt egész télen, de a testének időnként szünetre van szüksége. Vegyünk egy pár órát tenisz nézéséhez a tévében, különös figyelmet fordítva a stratégiára és a bíróságok helyzetére, vagy keressen egy könyvet a teniszpályán levő szellemi keménységről.

A fentieken túlmenően, amikor a hideg idő engedi egy kicsit, induljon el élénk sétára, gyors kerékpározással a környéken, szánkózni vagy síelni, ha hó van, vagy túrázni, ha nem.

Video Utasításokat: Téli Ifjúsági teniszverseny (Április 2024).