Jóga-zsákmány balett áttekintés

• Lehet 22, 2024

Nem emlékszem a Beachbody első VHS gyakorló videóira, amelyet használtam, de tudom, hogy kipróbáltam néhány, a cég által terjesztett programot.

Az első, amire emlékszem, a 30-as évek elején (kb. 2000-es években) vékony volt a 6-ban. A 6-os vékony beépített alapvető és ismétlődő testmozgásokat könnyű végrehajtani, ugyanakkor intenzitásukkal is kihívást jelentettek - igen, éreztem az égést. Legalább hetente egyszer használtam a Slim-ot a 6-ban.

A második gyakorlati videó, amelyet emlékszem a 30-as évek végén (egy továbbfejlesztett DVD-gyűjtemény), a P90X volt. Még mindig végrehajtható, de be kell vallanom, hogy nem voltam lelkes felhasználó ennek a gyakorlati programnak, valószínűleg azért, mert ehhez kiegészítő berendezésre volt szükség.

Ezután kipróbáltam az Insanity-t ... Nem ugráltam fel mindazon ugrásokkal.

Körülbelül 5 év előre: Mialatt átvizsgáltam anyám DVD-gyűjteményét, találkoztam egy másik, a Beachboy által terjesztett gyakorlati programmal, az úgynevezett Jóga zsákmány balett. Mennyire nehéz ez lehet?

Nos, elegendő azt mondani, hogy idősebb vagyok ... sokkal idősebb. És bizonyos testrészek nem mozognak olyan szabadon, mint valaha. Az újságírás és a pontos és felhasználható információkat értékelõ nôk érdekében, mint én, úgy döntöttem, hogy áttekintem ezt a programot.

A DVD 3 részből áll:

- Próba és irányított meditáció a várakozások szerint hasznos, bár unalmas információkat nyújtott.
- A teljes tonizálás alapjai Ehhez a szakaszhoz ajánlott irányelvek és felszerelések a következők: kényelmes ruházat, üres gyomor, sok víz, kéz súlya, ragadós szőnyeg és göndör labda.
- Haladó Az ehhez a szakaszhoz javasolt irányelvek és felszerelés megegyeznek az Alap edzéshez szükséges eszközökkel.

Alapvető:

• The Warmup - emlékeztette, hogy miért nem csinálok Zumba-t. A bemelegítésben aboriginalis tánc érezte magát. Nem számít, hogy hívják, még mindig nincs ritmusom, és minden bizonnyal nem tudom, hogy minden részem ilyen gyorsan mozogjon. De olyan jól tudom átkarolni a karomat, mint a következő gal (vagy a srác). És ezt tettem. Hatékony volt? Felemelte a pulzusomat, de nem vagyok benne annyira biztos, hogy mennyire nyújtotta meg és alapozta meg a testem célzott területeit, mivel néhány mozdulat miatt nem tudtam megfelelően teljesíteni.


Ha a testben egyensúly van, ez tükröződik az életében.


• Balett - Úgy érzem, hogy a balett szegmens szilárd edzés volt. Semmi esetre sem képzettem a balett művészetét. Nem vagyok a szó semmilyen értelemben, kecses. Úgy gondolom, hogy a magod (hasüregek) bevonásának tanulása elengedhetetlen eleme az erős test kialakulásának. A balett-szegmens megköveteli, hogy az egyik lábadon egyensúlyba kerüljön, miközben a másik lábat egyidejűleg működtesse. Természetesen egy szék is felhasználható a test kiegyensúlyozásához. A zsákmányt, a csípőjét és a hasad jó edzést kap, és ezt meglehetősen könnyű megtenni.


• Szobrászat - ebben a szegmensben szüksége van egy könnyű súlykészletre (2 font). 5 font súlyt használtam, és jól sikerült. A szobrászati ​​szakasz kiváló edzés volt a karok, az abs és a combok (guggolás) számára.


Az életünk alapja a lélegzetünk.


• Cool Down jóga - Személy szerint szeretem a jóga szegmenst, és hajlandó lennék vele napi rendszerességgel dolgozni.


• Hasi - Ez a szegmens a padlón zajlik. Az edzés gyakorlata magában foglalja a göndör golyónak a lábak közötti megnyomását, majd a rutinokat beépíti a rutinba. Ebben a szegmensben a gyakorlatok képességeitől függetlenül teljesen végrehajthatók.


• Végső lehűlés - A végső szakasz a hát és a lábak általános nyújtásából áll.

Fejlett:

• Az Advanced edzés Kundalini Jógával kezdődik, amely a krija energiájára összpontosít.


Minden mozdulat, legyen az isteni isteni kifejezése.


• Warmup - A cardio-melegítés ismét azok a funky hip-jiving mozdulatok áll, amelyeknek nem tűnik úgy, hogy a testrészeim összekapcsolódjanak. Van egy résztvevő a legénységben, aki nem teljesen szakadt, és egy átlagos nő. Jó munkát végez az osztály többi részével. Követhetem őt, de nem tudok úgy mozogni, mint az oktatók. Az előrehaladott bemelegítési szegmens egy kicsit hosszabb, mint az körülbelül 30 percig tartó bemelegítés; Összességében túl hosszú volt számomra.


• Balett - hasonlóan a Basic felmelegedéshez, a balett szegmens hangsúlyozza az egyensúlyt különböző lábmozgásokkal.


Élvezze a teljes örömöt.


• A Hatha jóga nyújtás egy pihentető és szelíd módszer az izmok nyújtására. Nem éreztem féltem a mozdulatoktól, és alaposan élveztem az edzés ezt a részét.


Pihenés. Pótolja. Renew.


• Az utolsó rész a Goddess Pose-meditáció lehűlése. Elaludtam.

Előnyök: A Yoga Booty Ballet egy kényelmes otthoni edzés, amelyet a legtöbb (összehangolt és ritmusú) ember megtehet. A videó két szintet kínál: Basic és Advanced. Azt mondanám, hogy az Advanced nem nehezebb, mint az Basic; Csak hosszabb az idő.

Hátrányok: Mindkét edzés bemelegedési szakaszában gyorsan tudnia mozogni. Ha nem koordinálsz, mint én, akkor valószínűleg nem lesz képes lépést tartani vagy elérni a maximális hatékonyságot.

Összességében azt javasolnám, hogy ezt a terméket különféle gyakorlatokhoz: tánc, jóga, erő edzés és meditáció alkalmazza.


Namaste.


Kipróbálta már a jóga-zsákmány balettjét? Ugorj tovább a fórumra.Szeretnénk hallani a gondolatait.



Ez a cikk kapcsolt linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis kompenzációt kapok, ha a fenti linkek egyikével vásárol. Ha érdekli a B6 kiegészítő vásárlása, kattintson az alábbi Amazon.com vagy Amazon.co.uk linkekre:

USA: Jóga-zsákmány balett: Próba és irányított meditáció; Teljes tonizálás alapjai; Speciális zsírégetés

Egyesült Királyság: Jóga-zsákmány balett: Booty istennő-/ Jógamag [DVD]



Jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvos, és az általam írt cikkek célja, hogy javítsák a témával kapcsolatos ismereteidet. Mindig jó ötlet egyeztetni a kezelőorvosával, mielőtt elkezdené ezt a gyakorlati programot.

Video Utasításokat: Clash-A-Rama! The Series: The Barbarians Red Balloon (Lehet 2024).