4 Összetevő friss gyümölcs sütés recept

• Április 28, 2024

Ebben az évszakban a mezőgazdasági termelő piacai, gyümölcsállványai és élelmiszerüzletei gyönyörű helyi gyümölcsökkel, például szederrel, áfonya és málna tele vannak. A következő néhány hónapban friss helyi őszibarack is érkezik. Tudom, hogy többségünk nagyon elfoglalt, és a kedvező időjárásnak köszönhetően udvari munkájukat is elvégezzük a korlátozott időnk még nagyobb részének elfoglalása érdekében. Kár lenne, ha nem használja ki ezt a gyönyörű szezonális gyümölcsöt, ezért érdemes megtartani néhány jó receptet, amelyeket néhány percnyi gyakorlati idő alatt össze lehet állítani.

A következő recept a 4 alapanyagú friss gyümölcssütéshez, amelynek összeállítása körülbelül 15 percet vesz igénybe, nemrégiben adta nekem barátom, Jeanne, aki azt mondta, hogy a családja kedvenc gyümölcsdesszertje nőtt fel. Amikor észrevettem, hogy az egyik összetevő a teljes kiőrlésű liszt, szkeptikus voltam, mivel a családom általában nem fog enni olyan ételeket, amelyeket durvanak és szemcsésnek tartanak. Amikor kipróbáltam, ezt a gyümölcs sütőt csaknem azonnal felfalják, és senki sem sejtette, hogy van-e valamilyen jelentős egészségügyi előnye ennek a desszertnek! A teljes kiőrlésű liszt valójában diófélék ízt és extra ropogást ad.

Ne tégy félre; Nem fogom ezt a desszertet egészséges tápláléknak tekinteni! 6 gramm szükséges rostot, valamint számos egyéb fontos vitamint és ásványi anyagot szolgáltat a teljes búza és a gyümölcs miatt. Ez is nagyon gyorsan összeállítható, és nagyon jó, hogy nehéz lesz egy adaghoz ragaszkodni.

Csak egy megjegyzés a teljes kiőrlésű búzáról, amely egyébként a trendi új szuper ételek közé vált: Évek óta ismert, hogy a teljes kiőrlésű liszt rostot szolgáltat, amely segít megelőzni az emésztőrendszeri rendellenességeket, például a vastagbélrákot. A teljes kiőrlésű gabonát elősegítő Wheat Foods Council szerint azonban „a közelmúltban végzett tanulmányok kimutatták, hogy több teljes kiőrlésű étkezés hozzájárulhat a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. A 2005-ben és 2006-ban közzétett új tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék csökkenthetik a triglicerideket, javíthatják az inzulin-szabályozást, elősegíthetik a súlycsökkentést és lassíthatják az artériás plakk felépülését. ” A teljes kiőrlésű gabonákat, például a teljes kiőrlésű búzát antioxidánsok is töltik.

Amint megismerheti a környéken található helyi gyümölcsöket, próbálja ki ezt a gyors és egyszerű desszertet; kellemesen lepni fogsz!

6 adag

1/2 csésze vaj
1 csésze cukor
1 csésze teljes kiőrlésű liszt

4-5 csésze szeder, málna, őszibarack vagy keverék

fagylalt vagy tejszínhab

1. Állítsa a sütőt 350 ° -ra


2. Helyezze a vajat egy 2 liter üveg edénybe, és tegye az előmelegítő kemencébe, hogy megolvadjon


3. Egy kis tálban keverjük össze a cukrot és a teljes kiőrlésű lisztet


4. Amikor a vaj megolvad, megszórjuk a cukor / liszt keveréket a vajra


5. Mossa meg a bogyókat; őszibarack használata esetén hámozza le, rakja be és szeletelje őket


6. Hagyja szárazon a gyümölcsöt egy papír törülközőn


7. Öntsük a gyümölcsöt a sütőedénybe, és keverjük a liszt / cukor / vaj keverékbe, amíg a gyümölcs egyenletesen el nem oszlik


8. Süsse 55-75 percig, vagy amíg a keverék ropogós lesz


9. Tálaljuk azonnal fagylalttal vagy tejszínhabbal


Mennyiség adagonként
Kalória 395 Kalória a 142 zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 25% Fehérje 8% Szénhidrát. 36%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 17 g
Telített zsír 10 g
44 mg koleszterin
164 mg nátrium
Összes szénhidrát 62 g
Élelmi rost 6 g
Cukor 33 g
Fehérje 4 g

A-vitamin 15% C-vitamin 34% Kalcium 0% Vas 8%




Video Utasításokat: FIRINDA POTAKALLI PEKİN ÖRDEĞİ NASIL YAPILIR (Április 2024).



4 alapanyag friss gyümölcs sütés recept, gyors főzés, 4 összetevő friss gyümölcs sütés, friss gyümölcs receptek, macska, ropogós gyümölcs, szeder receptek, málna receptek, őszibarack receptek, áfonya receptek, gyors és egyszerű desszert receptek, gyors és egyszerű gyümölcs desszertek, négy hozzávaló receptek, bogyós desszertek, nyári desszertek