Kevés a motiváció?

• Április 28, 2024

Általános vélemény, hogy 21 napot vesz igénybe új szokás kialakulása. Andy Core szerint az új kutatások azt sugallják, hogy egy új szokás beillesztése az életébe 66 napig tart. És még a 66 napos referenciaérték elérése után is az új szokás sokkal hosszabb ideig veszélyeztetett marad.

Amellett, hogy minden nap új szokást gyakorol, meg kell találnia egy módját is arra, hogy motivált maradjon. Mag, írás Változtasd meg a napod, nem az életed: Reális útmutató a fenntartható motivációhoz, a nagyobb termelékenységhez és a jól működő művészet művészetéhez szerint a motivációt naponta meg kell újítani.

Az alábbiakban felsorolunk néhány ötletet a motiváció létrehozásáról és fenntartásáról:

Kezdje elsőként reggel.

A legfontosabb itt az, hogy szándékosan gondolkodjunk azon, amit minden nap elején gondolkodni, érezni és megtenni akarunk. Számos pozitív tevékenységet beépíthet reggeljébe. Olvassa el valami inspiráló képet, készítsen egy listát az Ön által értékelt dolgokról, és vizsgálja felül minden nap, imádkozzon, meditáljon, írjon egy folyóiratban vagy gyakorolja.

Abban a pillanatban, amikor reggel felébred, sokféle információt felszív minden érzékéből. "Ezek a jelzések egymásra épülő gondolatok, érzések és cselekedetek sorozatát indítják el - mindegyik gondolat, érzés egyre válik" - írja Core.

Azok a gondolatok és érzések, amelyeket az felemelő tevékenységek mozgásba hoznak, nagy valószínűséggel mozgásban maradnak a nap többi részében.

Először tegyen valamit egyszerűen.

A Harvard Business School professzora, Teresa Amabile és Steven Kramer által készített tanulmány megállapította, hogy még a kis haladás is növeli az egyén elkötelezettségét és boldogságát a munkanapon.

Core azt javasolja, hogy először kezdje el meglehetősen egyszerű tevékenységeket. Ezek a kis eredmények a nap folyamán a sikeres sikert aratják, miközben nehezebb és összetettebb feladatokon dolgozik.

"Ne próbáld megváltoztatni egész életed" - tanácsolja Core. "A rövid távú célok és az egyszerű napi szokások építik egymást."

Legyél körültekintő.

Az „egyszerre egy nap” kifejezés gyakran szinonimája a 12 lépéses helyreállítási programnak, bár a jelen pillanatra való összpontosítás bárki számára hasznos lehet. A múlt megbánása és / vagy a jövő iránti aggódás gyengítő szorongást és stresszt okozhat. A legjobb önmagadnak Core azt mondja: „A napnak meg kell maradnia”.

„A döntéseket naponta kell meghozni” - mondja Core. „A viselkedést minden nap gyakorolni kell. A jutalmakat egy nap alatt kell érezni. Ez a leggyorsabb módja a lendület felépítésének és az ember következetes előre- és felfelé mozgatására, a legmagasabb törekvéseikre ... Részletekre. Lépésről lépésre. Napról napra."

kölcsönvettem Változtasd meg a napod, nem az életed a helyi nyilvános könyvtárból.

Video Utasításokat: Miért vagy kevés egyedül, önmagad megváltoztatásához.http://www.spectrumcoach.hu (Április 2024).