Felszívja a szabad D-vitamint - a napsütéses vitamint!

• Lehet 16, 2024

Néhány napsütés nem csak boldogabbnak érzi magát, hanem egészségesebbé is teheti. Az ókori Egyiptomban a napfényt orvosi kezelésekre használták; Hippokrates a napfény felhasználását is ismertette különféle orvosi rendellenességek gyógyítására. A nap a D-vitamin fontos forrása. A legtöbb ember nem kap annyi ebből a napsütéses vitaminból, ami a betegségek megelőzéséhez szükséges. Ez sajnálatos, mert INGYEN! Széles körű bizonyíték igazolja, hogy a D-vitamin segít megvédeni egyes rákos betegségeket, megvédi a szívet, segíti az szezonális érzelmi rendellenességeket, valamint a csontok és a fogak egészségében is szerepet játszik. A D-vitaminhiány kapcsolódik az ízületi gyulladáshoz, a fáradtsághoz és az elhízáshoz, valamint a depresszióhoz. Két tanulmányban alacsony D-vitamin-szintet találtak minden korosztály számára, még a napfényes Colorado államban is.

A napfény tartja a test rendszereit egyensúlyban, az immunrendszertől a termékenységig. Súly: A napfény stimulálja a pajzsmirigyet, ami fokozza az anyagcserét. Stressz: Csökkenti az adrenalin szintet, és felszabadítja az endorfinokat a jó közérzetért.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a Sunshine csökkenti a vastagbél-, petefészek- és prosztatarák kockázatát rendszeres napsugárzás esetén.

A napfénynek való kitettség segít
* Csökkenti a vérnyomást
* Csökkenti a nyugalmi pulzusszámot
* Növeli a szívteljesítményt
* Csökkenti a vér koleszterinszintjét
* Növeli az izomerőt
* Növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást
* Növeli a vér oxigén kapacitását
* Növeli a stressz iránti toleranciát
* Növeli az adrenalin mennyiségét a szövetekben
* Növeli az energiát és a kitartást

Napsütés és a rák megelőzése - még a bőrrák is
A tudósok tudtak a rendszeres napsütés rák elleni védelméről. Például azokban a régiókban, ahol az északi szélességi fokon nagyobb a felhők, a rákos megbetegedések aránya kétszer-háromszor magasabb (prosztata, mell és vastagbél), mint naposabb területeken. A jelenlegi kutatások nagy száma megerősíti, hogy az emlő-, prosztata-, bőr- és vastagbélrák szoros kapcsolatban áll az alacsony D-szinttel és a napfény hiányával. Egy tanulmány szerint a magasabb D-vitamin-szintű felnőtteknél 50% -kal kevesebb a vastagbélrák kockázata. Azon nők esetében, akiknek alacsony a vér D-vitaminszintje, ötször nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák. Egy másik tanulmányban az előrehaladott prosztatarákban szenvedő férfiak csoportjának csaknem felén csökkent a D-vitamin vérszintje. A kutatók egyértelmű kapcsolatot találtak az alacsony ultraibolya sugárzásnak és a halálozásnak a különféle 13 daganatos formája között is, ideértve a hasnyálmirigy, a gyomor, a vese , tüdő és mások. Az egyik kutató becslése szerint a mérsékelt napsütésben az Egyesült Államokban évente 30 000 daganatos halálesetet lehetne megelőzni.

Napsütés és erősebb csontok építése
A csontok és a fogak egészsége nemcsak a kalciumtól függ, hanem sok más tápanyagot igényel - főleg a D-vitamint. Ez a tápanyag szabályozza a vér kalciumszintjét azáltal, hogy növeli a táplálék felszívódását a bélrendszerben. Ez befolyásolja a csontok kalciumfelhasználását is és csökkenti a vizelet kalciumvesztését. Elősegíti más csont-támogató ásványi anyagok, például magnézium, vas és cink felszívódását is.

Napfény és szív egészség
A kutatások arra utalnak, hogy az alacsony D-vitamin szint hozzájárulhat a X-szindrómához, vagy annak oka lehet, amelyet hipertóniával, elhízással, cukorbetegséggel és szívbetegséggel társítanak. Ez a D-vitaminhiány az artériákban kalcium lerakódásokhoz is vezet (atherosclerosis). A kutatások rámutattak, hogy az északi országokban magasabb a szív- és érrendszeri betegségek szintje, és hogy a téli hónapokban több szívroham fordul elő. Az étrendi D-vitamin- vagy UV-B-kezelés beadása kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást, helyreállítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a koleszterinszintet.

Napfény és az MS
A tudósok egy ideje észlelték a kapcsolatot a sclerosis multiplex (MS) és az Egyenlítő között. Az MS egy lassan progresszív autoimmun betegség, amely befolyásolja az idegrendszert. Minél tovább él az Egyenlítőn, annál nagyobb a betegség kialakulásának kockázata. A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói úgy találták, hogy a D-vitamin védelmet nyújthat az SM ellen. Megvizsgálták a több mint 187 000 nő ápolói egészségügyi tanulmányából összegyűjtött adatokat. Azoknak, akik napi étkezésből és étrend-kiegészítőkből több mint 400 NE D-vitamint kaptak, 41% -kal alacsonyabb esélyük volt MS kialakulására. Ezeket az előnyöket nem figyelték meg más antioxidáns vitaminokkal (A, C és E). A napfény nagyobb az egyenlítőnél, így több CF248 Update 4/05 3 D-vitamin képződik. Úgy gondolják, hogy az SM akkor fordul elő, amikor a test immunrendszere önmagához fordul, és a D-vitamin működhet a hiperaktív immunsejtek megnyugtatásával.

A Sunshine Nutrient egyéb előnyei
A kutatások rámutattak a D-vitamin szerepére az inzulin stabilitásában és a cukorbetegség megelőzésében az olyan anyáknál született gyermekekben, amelyek megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaznak. D-vitamin-kiegészítők gyakran ajánlottak kizárólag szoptatott csecsemők számára, mivel az emberi tej nem tartalmazhat megfelelő mennyiséget.

A D-vitamint antioxidánsként is megállapították, és hatékonyabbnak találták, mint az E-vitamin a lipid-oxidáció csökkentésében és az általános oxidációval szemben védő enzimek számának növelésében.

A D-vitamin szerepet játszik az immunrendszer szabályozásában és a gyulladás nyugodásának elősegítésében, ezért az alacsony D-vitaminszint számos autoimmun betegséggel társul, beleértve a rheumatoid arthritis, a pajzsmirigygyulladás és a Crohn-kór. Nem megfelelő mennyiség is gyakori azoknál, akik krónikus fáradtsággal, depresszióval és elhízással rendelkeznek. Valójában a szezonális hatásos rendellenességet (SAD) a D-vitamin sikeresen megfordította. Végül; A Minnesota Egyetemen végzett új kutatás azt találta, hogy a nem specifikus izom- és csontfájdalomban szenvedő betegek 93% -ánál volt D-vitamin-hiány, ami arra utal, hogy a fájdalmat a D-vitamin is enyhítheti.

Mit tudsz csinálni?
Dr. Wright szerint a Nutrition and Healing című kiadványában a D-vitamin elegendő mennyiségének elérése a napfény révén az, ha napfény nélkül kimegy a napfénybe, és akkor lép be, amikor a bőre halványan rózsaszínűvé válik. Nincs esély a túladagolásra, ha a természet D-vitamin bejuttató rendszerét napfényen keresztül használja. Fontolja meg, hogy a wellness-terv rendszeres részeként 10-20 perces napsütötte napsütésben részesüljön, lehetőleg hagyja, hogy a nap csupasz bőrre kerüljön fényvédő nélkül.

A nap nem rossz - túlexponálás is. A túlzott expozíció személyenként eltérő. A napi mérsékelt napozás elősegíti a jó egészséget. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy előállítsa a D-vitamint. Egyszerűen, a napfény olyan tápanyag, amelyre mindannyian szükségünk van, de mint mindenben, szükség van egyensúlyra. Keresse meg korlátait, és egyensúlyozza ki a napfényben töltött időjét fényvédővel és anélkül, és okosan játssza. Az olyan fényvédő, mint az SPF 8, blokkolja a nap UV-B sugarainak legalább 88% -át, amelyek a test számára szükségesek a D-vitamin előállításához. A túl sok nap nem jó, túl kevés sem.

Video Utasításokat: Flashback Friday: The Protein-Combining Myth (Lehet 2024).