A Chia mag egészségügyi előnyei

• Lehet 21, 2024

A chia magvak egészségügyi előnyeit az ősi kultúrák elismerték az aztékok és az indiánok között. A Chia Mexikóban őshonos növény a menta családban. A magok tele vannak olyan létfontosságú tápanyagokkal, mint kalcium, mangán, foszfor, omega 3 zsírsavak és fehérjék. Ezek a tápanyagok hozzájárulnak a chia mag egészségének előnyeihez.

Kalcium

A kalcium fontos tápanyag az emberi testben. A kalcium legszélesebb körben ismert feladata a csontok és a fogak kialakulásának elősegítése. Fontos az izmainak egészségére és a vérrögképződésre. A kalcium sok szempontból kimerül a testben, ezért fontos, hogy az étrendben kalciumot kapjon.

Mangán

A mangán tápanyag, amely elősegíti a kalcium felszívódását. Segít a testnek enzimek létrehozásában, amelyek a csontok felépítésére szolgálnak. A mangán természetes gyulladásgátló is. Elősegíti a koleszterin és glükóz metabolizmusának fokozását. Ez azt jelenti, hogy elősegíti a magas koleszterin- és cukorbetegség elleni küzdelmet. Segít más vitaminok felszívódásában.

Foszfortartalmú

A foszfor szintén fontos a csontok egészségének megteremtésében és fenntartásában. Segít a hormonok szabályozásában a szervezetben, és elősegíti a fehérjetermelést. Az agy működése fokozódhat. Az is segít, hogy több energiát nyújtson. A puffadás és az emésztési zavar enyhíthető.

Omega 3

Egészségügyi előnyök, ha az omega-3 elismerten magas szintű. A chia magok könnyebben emészthetők, mint a lenmag, és kevesebb gyomorfájást okoznak. Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a koleszterint és a triglicerideket. Természetes gyulladásgátló tulajdonságaik is vannak. Ezek a gyulladáscsökkentő tulajdonságok segíthetnek az artritiszben, az asztmában szenvedő embereknél és a demencia megelőzésében.

Fehérje

Ki állítja, hogy a vegetáriánusok nem tudnak elegendő fehérjét kapni? A chia magok óriási fehérjeforrást jelentenek. A fehérje fontos az egészséges izmok, a bőr, a vérsejtek és a csontok építésében. Fontos azoknak az embereknek, akik részt vesznek a fárasztó edzésen, mert ez segíti az izmok gyógyulását. A fehérje elősegíti és karbantartja a sovány izmakat is, ami segíthet a fogyásban.

A chia mag nagyszerű kiegészítő az étrendben. A magokat számos különféle ételrel el lehet fogyasztani, függetlenül attól, hogy főtt-e vagy sem. Chia magokat adhat hozzá gabonafélékhez, zabliszthez, joghurthoz és turmixokhoz. Keverheti őket főtt zöldségekkel, vagy meghintheti salátára. Kísérletezhet a chia magokkal, és kreatív módszereket találhat az étrendbe történő beillesztéshez. Nincs olyan aroma vagy enyhe diófélék íze, amely sok ételeket kielégít.

Video Utasításokat: A chiamag hatásai és fogyasztása (Lehet 2024).