Avokádó július 4-ig

• Lehet 15, 2024

Az vagy, amit megeszel. Ez az mondás az immunrendszerre is vonatkozik. Javíthatja immunrendszerét az egészséges ételek, például avokádók hozzáadásával az étrendbe. Miért nem próbálja ki néhány avokádó receptet a július 4-i barbecue számára?

Az avokádó nemcsak a guacamole-ra vonatkozik. Emellett krémes textúrájú desszertekhez is tápanyagokat és jó zsírokat tölthetnek be. Vagy próbálkozzon velük hozzáadott tojásokkal egy új csavarhúzáshoz. Vagy keressen néhányat a grillön, hogy ízlésesen kiegészítse a salátát.

Az avokádók szerepelhetnek a „zsíros ételek” listáján, de az avokádók gazdagok a jó zsírtartalmú - egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek vegyületei védik a rákot. Tulajdonképpen antioxidánsokkal, luteinnel, vitaminokkal és béta-karotinnel vannak ellátva, amelyek segítenek a testnek az egyéb ételek fitokémiai anyagának felszívásában a jobb egészség érdekében. Egy adag (avokádó 1/4 része) 5 gramm zsírt és 56 kalóriát tartalmaz. Az avokádók E-vitamint, C-vitamint, folátot és káliumot is tartalmaznak.

Avokádó fagylalt készít először a desszertet.

Hozzávalók
• 3 avokádó
• 3/4 csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
• 1/4 csésze méz vagy más édesítőszer
• 1 evőkanál citromlé

Útvonal

1. Puree az összetevőket keverőben, amíg sima.
2. Öntsük a fagyasztó számára biztonságos tartályba. 3. Fagyasztja meg, amíg szilárd, vagy kövesse a jégkrém fagyasztó útmutatásait.

Az avokádóba rakott tojás nagyszerű piknik köretként készül.

Hozzávalók

• 1 érett avokádó, pácolt és tört
• 4 kemény főtt tojás
• 1/4 teáskanál kajén por
• 1/4 teáskanál tengeri sót
• 1/4 teáskanál bors

Útvonal

1. Vágja fel a kemény főtt tojásokat hosszirányban felére.

2. Kihúzza a tojássárgáját egy tálba.

3. Keverje össze a tojássárgáját az avokádóval, cayenne-porral, tengeri sóval és borssal.

4. Helyezze a keveréket tojásfehérjére.

5. Hűtve tálaljuk.

A grillezett avokádó ízletes kiegészítést jelent a saláta számára.

Összetevők 4 adaghoz

• 2 kis avokádó
• 1 mész
•Olivaolaj

Útvonal

1.Vágja fel az avokádót felére; kiugrik a magokat
2. Válasszon ki egy kis lime juice-t mindkét feléből, majd kefje olívaolajjal
3. Helyezze a rácsot vágott oldalával lefelé.
4.Grilling mindkét oldalt kb. 1,5 percig
5.Tálalja kedvenc salátájával

Video Utasításokat: Narancsmagból narancsfa | Narancsmag elültetése (2018. július) (Lehet 2024).