A legjobb Body Now egészségügyi tippek 40-es évek

• Lehet 16, 2024

Végül megtörtént a nagy 4-0. Üdvözöljük 40 éves korában! Most mi? Az a test, amelyet gondoltam, hogy ismersz, másképp néz ki és érzi magát. A menopauza megkezdődött vagy hamarosan kezdődik. Orvosa észreveszi, hogy az egészség nem olyan, mint régen.

De vajon a 40 éves kor felett történő várakozás azt jelenti-e, hogy már késő változtatni?

Amikor gondozza magát, soha nem késő elkezdeni! A legjobb testben című cikkben Tosca Reno ismerteti személyes kihívásait, amelyekkel a 40-es évek során szembesült és legyőzte.

Sok nő számára a 40-es évek a teljesítmény érzéseit idézik elő. A siker és az elégedettség származik a család neveléséből és a karriertől. De amíg a növekvő gyermekei, a partner, az öregedő szülők és a barátok mellett állsz, ott vagytok magadért? Miután évek óta utoljára helyezte magát prioritási listájára, érezheti, hogy valami hiányzik az életedben. Lehet, hogy vannak olyan célok, amelyeket soha nem ért el, vagy akár meg sem próbált elérni. A teste emlékeztetheti Önt, hogy az elhanyagolás árba kerül.

Gondoljon arra, hogy a következő forgatókönyvek valamelyikének ismerősnek tűnik:

* Menopauza kezdődik vagy menopauza van, és különféle tüneteket tapasztal
* Könnyebben híz fel; az anyagcseréje lecsúszik a feltérképezésre
* Orvosa szerint olyan lehetséges egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegség és az oszteoporózis
* Nehezen tudsz aludni, kevés energiád van, és könnyen fáradsz
* Változásokat észlel a bőrében és a hajában; az öregedés kis jelei
* Ön stresszes, ingerlévõ és hangulatosabb

Ezen felül előfordulhat, hogy gyermekei költöznek, megváltoznak a kapcsolatok (válás, randevúk) és öregednek a szülők. Olyan sok dolgot és embert kell gondozni, kinek van ideje maguknak?

A jobb egészség érdekében prioritást kell adnod magadnak.

40 éves korában nyilvánvalóvá válnak az előző évtizedekben tett döntések. A nők nagyobb mértékben vannak kitéve a rák (mell-, vastagbél-, petefészek-, tüdő), cukorbetegség, szívbetegség és a stroke kockázatának. Előfordulhat, hogy drasztikus változtatásokat kell végrehajtania az egészségének javítása érdekében, és nehéz lehet visszavonni az évek rossz szokásait. De vannak módok ezekre a változásokra és az orvossal való együttműködésre, hogy felkészüljenek a jobb jövőre.

* Beszélje meg orvosával a rendelkezésre álló megoldásokat a közepes vagy súlyos menopauzás tünetek kezelésére
* Keressen területeket az étkezési szokások megváltoztatásához; továbbra is támaszkodik cukorra, zsírra, sóra, koffeinre és alkoholra a stressz kezelése érdekében?
* Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű kalciumot kapjon az osteoporosis megelőzéséhez
* Adja hozzá a testmozgást a rutinnak, ha lehetséges, minden nap; adjon hozzá ellenállási edzést, hogy megbirkózzon az izomtömeg csökkenésével és felgyorsítsa az anyagcserét
* Vizsgálja meg az olyan egészségügyi feltételeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a szívbetegség, különösen ha családja van
* Állítsa be a bőrápolási rutinot a ráncok és a rugalmasság elvesztésének kezelésére
* Értékelje újra életcélokat; mit akarsz ki az életből most és a jövőben?

A változás soha nem könnyű. Minden évtized további akadályokat vet fel. Nem ez az ideje, hogy feladjuk. Orvosával, családjával és barátaival együttműködve képesek lesznek elvégezni a jobb beállításokat a jobb életminőség érdekében. Ne felejtsd el együtt dolgozni az egyenlet legfontosabb személyével - magaddal!

Kérjük, látogasson el a www.ToscaReno.com webhelyre, ahol talál tippeket arra, hogyan lehetne a lehető legjobban kihasználni 40 éves korát!

Video Utasításokat: Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Lehet 2024).