Ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást

• Lehet 16, 2024

Számos étel bizonyítja, hogy segít csökkenteni a vérnyomást. Feltétlenül vegye fel ezeket az egészséges étrendbe!

FOKHAGYMA
A fokhagyma és a hagyma egészséges hatása van a vérnyomásra. Ki érdekli, hogy utána milyen illata van? Egészségesebb vagy, ez számít :) Adj hozzá fokhagymát a pizzához, keverje hozzá a paradicsomszószhoz, és élvezze!

GYÖMBÉR
A gyömbér megnyugtatja a durva hasakat, nagyon jó ízű, és segíti a vérnyomást. Adjon hozzá néhány szeletelt gyömbért a saláta tetejére, és élvezze a finom gyömbérteát.

KÁLIUM
A banán a káliumáról híres, de a káliumot a pisztácia-dióból is kaphatja. Szerezze be a héj nélküli fajtát - sokkal könnyebb enni!

C VITAMIN
A narancslé jól ismert C-vel - szerezze be a rostban gazdag fajtát, így minden egészséges bitet megkap!

E VITAMIN
Az mandula és a spenót az E-vitamin kategóriában a legfontosabb termékek. Adja hozzá mindkettőt a következő salátához!

MAGNÉZIUM
A spenót és az mandula itt is kulcsfontosságú. Ha nem rajongója ezeknek az elemeknek, akkor minden nap szedjen multivitamint! A teste nem működik jól az amerikai RDA-összetevők nélkül - ez az egész oka annak, hogy RDA-k :) Naponta hozza be ezeket a vitaminokat.


Ha magas a vérnyomása, akkor vannak olyan ételek is, amelyektől távol kell maradni! Gondoskodjon róla, hogy ejtse ki ezeket étrendjéből!

KOFFEIN
Ha igazán szerette a teát vagy a kávét, váltson a koffeinmentes fajtára. Ez ugyanazokat az ízeket fogja nyújtani a vérrendszer becsapódása nélkül. Vegye figyelembe, hogy néhány ember úgy érzi, hogy a zöld tea nem tartalmaz koffeint. A zöld tea tartalmaz koffeint - csak alacsonyabb mennyiségben. Tehát dolgozzon tovább a gyógyteához.

SÓ
Mindannyian hallottuk már - az egészséges élethez alacsonyabb sóbevitelre van szükség. Vágja le a magas sótartalmú tárgyakat. Játssz más fűszer-kombinációkkal, hogy lássák, mi fog megnyugtatni, miközben legyőzi a sós vágyát. Idővel elhalványulnak!

TRANSZÍN ZSÍRSAVAK
A transz-zsírsavak sok szempontból károsak neked! Csak kerülje ezeket teljesen. Teljesen.

Sok szerencsét a vérnyomás fenntartásában!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Tünetek, amelyek vérnyomásgondokat jeleznek | HáziPatika (Lehet 2024).