Lefekvéses meditáció

• Lehet 18, 2024

Ó, a nap vége, és a tökéletes idő a napi események leltárának készítésére és a holnap terveire egy csendes meditáció során.

Naponta egyszer hasznos áttekinteni, mi történt, mérlegelni az előnyeket és hátrányokat, hogyan kell tovább lépni.

A meditációs idő egy reflexiós periódussal lehetőséget ad nekünk a kikapcsolódásra, a napra gondolkodásra, az energiacsoport újracsoportosítására, a rövid vagy hosszú távú céljaink átrendezésére, mivel úgy gondoljuk, hogy hasznosak lennének.

Készüljön fel lefekvéses meditációjára úgy, hogy egy csendes és magán helyet választ, ahol zavartalanul tartózkodhat. Van egy helyem a kész padláson, amelyet mindegyiknek hívok.

Üléskor tartson maga mellett naplót és tollat, hogy betekintést nyerjen és felhasználhasson későbbi áttekintéshez.

Az esti esti meditációt kezdje úgy, hogy egyenesen ül egy párnára, lehajtott lábakkal, vagy egyenesen egy széken ülve, a lábát szilárdan a padlón ülve, hogy megőrizze az egyensúlyát. Hajtsa össze a kezét az ölében, vagy tegye felfelé vagy lefelé a combjára. Csukd be a szemed.

Végezzen mély belélegzést és lassan lélegezzen ki. Ezután kezdje el a rendszeres légzést is, például egy lélegezzen be, és egy lélegezzen ki. Soha ne tartsa vissza a lélegzetét.

Folytassa a meditáció során az egyenletes légzés rendszeres ritmust.

A légzés az érzelmi és a fizikai test közötti kapcsolat. A tudatos, még a légzés is megnyugtathatja az érzelmeket, és helyreállíthatja a gondolatok és a test egyensúlyát.

Mondj egy imát, hogy kezdje el vállalkozását belül, akár egy meghatározott versben, akár saját szavaival. Ezután kezdje el hallgatni a ritmikus lélegzetet. Ha bármikor meghallja a Szentlélek rezgését a fejed korona alatt, kezdje el hallgatni annak nyugtató hangjait.

Vizsgálja meg, hogyan ment a napod. Melyek voltak a legfontosabb és az alacsony pontok? Mit tehetett volna másképp? Hogyan lehet a legjobban folytatni vagy nyomon követni a napi eseményeket?

Annak érdekében, hogy a jövőben eltérő döntéseket hozzon, úgy dönt, hogy a felmerülő helyzetekben a lehető legjobban jár el. Ez továbblép a boldogság és a harmónia felé vezető úton.

Csábító lehet, hogy személyesen csak azt tervezi, amit akar, de ha figyelembe veszi az egészet és másokat, amelyeket a döntései befolyásolnak, akkor nagyobb esélyed van arra, hogy harmonikus környezetet és eredményt biztosítson.

Az esti meditáció befejezéséhez mély lélegezzen be, lassan engedje el, és élvezze a test és az elme békés érzéseit. Nyisd ki a szemed. Szánjon egy percet a gondolatok és tervek rögzítésére a naplójában. Nyújtsa ki, és készüljön fel egy jó éjszakai alváshoz.

Meditációs órák tizenéveseknek és felnőtteknek
Több mint 70 ajánlat, az irányított meditációs technikáktól kezdve a menet közbeni stressz enyhítéséig és a kapcsolati meditációig, melyeket versbe öltöztek, és egy sor különleges alkalomból álló imát. 114 oldal. E-könyv opciók és papírkötés.

Meditáció minden gyerek számára
Ülés, séta, tánc és csoportos meditációk, valamint pozitív megerősítések, versek és a meditáció előnyei minden korosztályú és képességű gyermekek számára egy 100 oldalas, illusztrált könyvben. E-könyv opciók és papírkötés.

MEGJEGYZÉS: Iratkozzon fel a meditációs oldal hírlevelünk aljára vagy a jobb oldali oszlopba. Csak az e-mail címre van szüksége, és soha nem adják ki, és senki sem adják el. Ha bármikor abba kívánja hagyni a kézhezvételt, minden hírlevelet tartalmaz egy linket a leiratkozáshoz. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.

Susan Helene Kramer cikke