Séta meditáció tizenévesek számára

• Április 27, 2024

A séta a meditációra a nap folyamán egy módja annak, hogy rendezze a pillanat prioritásait, elgondoljon egy cselekvési tervet a feladatok elvégzéséhez, vagy akár hosszú távú célokat.

Kezdje a sétáló meditációt egy biztonságos útvonal kiválasztásával, ahol pihenhet, anélkül, hogy jobban aggódna. Nem akarod eltévedni az út során, vagy aggódnod kell a támadás miatt.

Ruha az időjáráshoz. Távozzon a szobájából, ahol nappalizsákot tartalmaz néhány alapvető fontosságú anyaggal, például egy kis vizes palackkal, napszemüvegekkel, könnyű kabáttal, esernyővel, ha veszélyes az időjárás vagy esik. Mellesleg, ha felöltözted, az eső ritmikus csepegtető és tisztító hatásával segítheti a sétáló meditációt. Tartsa magával a mobiltelefonját, de a meditáció idejére ki legyen kapcsolva, így ha szüksége van rá, akkor kéznél is lesz.

Tervezze meg, hogy legalább 10 percet csendes sétára töltsön, de hosszabb lehet, ha hasznosabb az általa kínált időre. Észre fogja venni, hogy minél tovább jár a sétáló meditációra, annál mélyebben léphet be a problémamegoldásba, és kibonthatja a kérdések és a műszaki csápok összecsapását.

A gyalogos meditációs megközelítés során a megoldás megtalálásával kapcsolatos probléma, amelyért Ön felelős lehet, amely nem foglalja magában másoknak a helyzetért való hibáztatását. Ha vállalja a felelősséget a saját problémáinak megoldásáért, átveszi az irányítást az életed felett, és közelebb kerül a felnőttkori hozzáálláshoz, amely szerint önmagáért felelős. A késő tizenéves ideje az érzelmileg növekvő kötélpálya séta befejezésének - pubertáskor kezdődött, felnőttkorban befejeződött.

Miközben sétálsz, karod előre-hátra a lábaikkal ellentétesen, így: amikor előrehaladsz a jobb lábon, fordítsd előre a bal karod, és fordítva, amikor kilépsz a bal lábon, fordítsd jobb karod előre. Próbáld ki ezt a mintát idő előtt, és észrevegyék, hogy fizikailag érzitek az egyensúlyt.

A sétáló meditáció során a pozitív hozzáállás megőrzése a lehető legnagyobb esélyt rejti a fejed tisztításában és új ötletek felmerülésében.

Meditációs órák tizenéveseknek és felnőtteknek
Több mint 70 ajánlat, az irányított meditációs technikáktól kezdve a menet közbeni stressz enyhítéséig és a kapcsolati meditációig, melyeket versbe öltöztek, és egy sor különleges alkalomból álló imát. 114 oldal. E-könyv opciók és papírkötés.

Meditáció minden gyerek számára
Ülés, séta, tánc és csoportos meditációk, valamint pozitív megerősítések, versek és a meditáció előnyei minden korosztályú és képességű gyermekek számára egy 100 oldalas, illusztrált könyvben. E-könyv opciók és papírkötés.

MEGJEGYZÉS: Iratkozzon fel a meditációs oldal hírlevelünk aljára vagy a jobb oldali oszlopba. Csak az e-mail címre van szüksége, és soha nem adják ki, és senki sem adják el. Ha bármikor abba kívánja hagyni a kézhezvételt, minden hírlevelet tartalmaz egy linket a leiratkozáshoz. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.

Susan Helene Kramer cikke

Video Utasításokat: A természet négy eleme - Zene és természetfotók a Bruno Gröning barátoktól (Április 2024).