A szundikálás előnyei

• Lehet 20, 2024

Olyan megoldást keres, amely többet ér el, és elégedettebbé válik az élettel? Próbálj ki egy jó éjszakai pihenést. Még jobb, ha úgy tetszik, mint a nagyszerű Einstein, Benjamin Franklin, Leonardo Da Vinci vagy Beethoven, és vegyen egy kávét. Ez az egyik legjobb dolog, amit meg tudsz tenni az Ön számára.

Sok kutatás, valamint kísérlet és hiba után felfedeztük, hogy az alvás segít nekünk a fogyásban, az érzelmi stabilitásban, a fizikai képességekben, a kreativitásban és a mentális élességben, az információk megszerzésében és feldolgozásában.

Noha sokan megérthetik, hogy a legtöbb felnőttnek legalább 6 órás, megszakítás nélküli, pihenésre van szüksége, hogy a játék tetején működjön, intellektusunkat elveszíthetjük a szundikálás hatására. Mivel a test úgy van kialakítva, hogy leálljon délre, legtöbbünk bizonyítani tudja, hogy fáradtnak van, ha 6-8 órán keresztül ébren van. Amikor ez bekövetkezik, próbáljon meg 15-60 perces szunyót venni. Ez nem csak segít újból energiát adni, hanem lenyűgöző kezelés a mentális, fizikai és érzelmi pontosságért is.

Ezzel szemben az állandó alváshiány rossz egészséget, gyors öregedést, irracionális döntéshozatalt, kognitív hibákat és fizikai baleseteket okozhat.

Legyen a saját szakértője. Kezdje azzal, hogy odafigyeljen arra, hogy a jelenlegi pihenési minták miként érezhetik magát szellemileg, fizikailag és érzelmileg. Jegyezze le mentális, fizikai és érzelmi jólétét 1-10 skálán.

Ezután egy második héten biztos, hogy minden este 6-10 órás pihenést kap. Ugyanezt a skálát használva jegyezze meg, hogy a jó éjszakai pihenés miként érzi magát a nap első felében (kb. 6-8 óra). Jegyezze fel, hogyan érzi magát napja utolsó felében napfény nélkül.

Ezután kötelezze el magát egy hét szunyókálás mellett. Rendeljen meg egy kijelölt déli időrést, és állítson be riasztást bármikor, 15-60 perc között. Most jegyezze fel, hogy érzi magát testileg és érzelmileg ebben a tervben. Ez segít eldönteni, hogy mely alvási minták a legmegfelelőbbek.

Kérdés, hogy mit tegyen egy adott projekttel vagy kihívással? Benjamin Franklin, Einstein, DaVinci, Edgar Casey és Beethoven állítólag felfedezték, hogy a napszemüveg briliáns megoldást eredményez. Ha a problémát szem előtt tartva alszik, egy gyors szundikálás választ ad.

Megpróbál! Az aggályod vagy a kihívás szem előtt tartásával, álmodozás. Miután elkészült az álmodozásról, lazítson, és vegyen egy gyors levegőt. Miközben pihenni kelsz, fontolja meg újra kihívását és megoldását. A szundikálás lehetővé teszi az agyának, hogy megfelelően feldolgozza a rendelkezésre álló információkat, és a válaszokhoz utalja a mentális könyvtárat. Az ébredés után megoldást kell kapnia az Ön számára.

A hírhedt, a 20. századi napi rajongók közé tartozik Bill Clinton, Lance Armstrong és Ronald Reagan. Mindegyik ember a szundikálást eszközként alkalmazta a munka teljesítményének javítására.

Tehát, amíg az életminőség javításának lehetőségeit keresi, próbáljon ki aludni. A leghatékonyabb és eredményesebb eredmény érdekében alszik minden este 6-10 órát, és élvezze a 15-60 perces napközpontot.