Testkép és az én fogalma

• Lehet 6, 2024

Testkép. Mit jelent pontosan ez? Az American Heritage Dictionary szerint ez „az ember fizikai megjelenésének szubjektív fogalma, amely önmegfigyelésen és mások reakcióin alapul”. Más szavakkal, ez mind a fejünkben van.

A szubjektív információk alapján történő felismerés jelenti a baj kezdetét. A szubjektív gondolatok nem feltétlenül alapulnak a valóságban. Gondolatok, amelyek azon alapulnak, hogy mi megtapasztaltuk az életet. Akkor átvesszük ezeket a tapasztalatokat, és hitekké alakítjuk azokat arról, hogy kik vagyunk. Ezek a hitek ezután alacsony önértéket eredményezhetnek. Aztán a testünkre gondolunk, olyan, mintha egy felhős, törött tükörbe nézzünk. Látjuk a torz képet, és azt gondoljuk: „Láttam, hogy igazam volt, nem vagyok rendben.” A valóság az, hogy ha sértetlen tükörrel nézzük, a visszatükrözés jó lenne.

Lehet, hogy vannak olyan testrészei, amelyeket meg akar változtatni, tudom, hogy igen. Túlsúlyos vagyok, és miközben elfogadom, hogy a testem hogyan néz ki, ebben a pillanatban egészségi állapotban akarok lefogyni. Hosszabb és egészségesebb élet objektív oka annak, hogy nem szerettem a súlyomat. Szubjektív ok, hogy nem szeretem a testem és azért, mert felnőtt anyám azt mondta, hogy csak vékony nőket szeretnek.

A pozitív testkép kialakításának első lépése a gondolatainak áttekintése. Szubjektív és eltakarják-e a múltbeli tapasztalatok és torz gondolatok, vagy objektívek és a külső valóságon alapulnak? Ez a lépés nehéz lehet, ha évek óta azt hitte, hogy nem vagy rendben. Érdemes megtalálni egy megbízható barátot, és kérdezze meg tőle, mit gondolnak. Ezt csináltam, azt hittem, hogy a 10 méter méretűek túl nagyok. Úgy éreztem, hogy soha nem találok olyan aranyos cipőt, amely illik és kényelmes is. Amikor megkérdeztem egy barátomtól, aki szerintem mindig aranyos cipőt viselt, mit gondol a hatalmas lábaimról, nevetett. 10-es méretű cipőt viselt! Felfedeztem, hogy a hitem nem volt valós. A lábam mérete nem változott, de hogyan gondoltam a méretükre.

Elképzeléseinket, hogy hogyan nézünk ki, befolyásolják múltbeli tapasztalataink. Önképünket a média és a barátaink formálják. A jó hír az, hogy megváltozhatunk. Megváltoztathatjuk gondolatainkat, testünket, meggyőződésünket is. Ez nem könnyű. A szorgalomra és a hajlandóságra van szükség, hogy őszinte legyünk önmagunkkal és egy másik emberrel szemben, de meg lehet tenni. Felhívom Önt, hogy vizsgálja meg a megjelenésével kapcsolatos koncepcióit. Keresse meg ezeket a szubjektív gondolatokat az önmegfigyelés és a múltbeli tapasztalatok alapján. Nézze őket nem az öngyűlölet felhős tükrével, hanem őszinte valóságon alapuló szemmel. Azt hiszem, rájössz, hogy szebb vagy, mint gondolnád.

Video Utasításokat: Mi a gond a pozitív gondolkodás erőltetésével? | Brian Tracy, Sigmund Freud & Carl Jung nyomán (Lehet 2024).