Kiégés és számítógépes szakemberek

• Április 26, 2024

A kiégés a stresszre adott reakció, általában kimerültség formájában (gyakran érzelmi, de a fizikai kimerültség is gyakori.) Betegségként vagy általános rossz hozzáállásként is megjelenhet. Informálisabban: a kiégés annak a jele, hogy valamit meg kell változtatni az életében. Általában úgy gondoljuk, hogy a kiégés munkával összefüggő, de kapcsolódhat otthoni vagy családi életünkhöz vagy az iskolához, ha diákok is vagyunk. Például, ha teljes munkaidőben vagy részmunkaidőben dolgozik, miközben annyit próbál meg tenni a ház körül és a családja számára, mint egy teljes munkaidős otthon maradó feleség és / vagy anya, kiégést okozhat. A kiégés különösen nagy problémát jelent a számítástechnikai szakemberek számára, mivel a megnövekedett órákban dolgoznak, és egyébként nem fenntartható ütemtervek. Gyakran állunk fel a kiégésre azáltal, hogy egy új projektet indítunk lelkesedéssel és túlmunkával, majd később megpróbáljuk kijavítani a hősies problémákat. Nem véletlen, hogy az Extreme Programming (XP) egyik alapelve a fenntartható ütemben történő munka.

Amikor a kiégés közepette van, gyakran nagyon kísértő, ha egyszerűen kilép a munkájáról és új karriert keres. Valószínűleg ez egy rossz ötlet. Lehet, hogy a szükséges változás új karriert jelent, ám ezt gondosan és kutatással kell meghozni, nem csak a frusztrációtól.

Van olyan része munkája, amely különösen nem szereti? Nézze meg, megtalálhatja-e a módját annak elkerülésére - valószínűleg egy ideig kereskedői vámokkal együtt egy munkatárssal, vagy talál módot az automatizálására. De ne tedd félre, ez csak egy további dolgot fog rettegni. Ha a munkának ezt a részét kell elvégeznie, jutalmazza meg magát, még akkor is, ha annyira egyszerű, mint megpróbálja ütemezni a szünet előtt.

A szünetekről beszélve, amikor kiégtek, vigyáznod kell magadra. Ide tartozik a jó étkezés, a testmozgás, a megfelelő pihenés és a szünetek tartása. Szinte minden számítógépes szakembernek, akit ismerek, a rossz szokása, hogy a szünetet elég hosszúra korlátozza, hogy elérje a mellékhelyiséget, kávét vagy szódagépet, és cigarettát szerezzen, ha dohányoznak. Vagy a szüneteikkel olvassák el személyes e-mailüket. Próbáljon meg valami frissítőt vagy legalábbis különféle dolgot tenni - menjen kint és járjon körül a parkolóban, játsszon kártyákat (valódi kártyákat, nem pasziánsz), írjon egy levelet (valódi papírlevelet), üljön egy kényelmes székre, és olvassa el néhány oldalt egy regényben - csak készítse el elméjét és testét egy darabig valami mással.

Noha ezek a dolgok segíthetnek a tünetek kezelésében, a probléma gyökerével is foglalkoznia kell. Ha a kiégése a hagyományos IT projektciklusnak és a hősiességtől való függőségnek köszönhető, akkor nézd meg, lehet-e fenntarthatóbb ütemet létrehozni magadnak, vagy ami még jobb, az egész szervezetnek. Ha ez az ön befolyásán kívüli tényezők miatt van - például, ha kimutatták, hogy mikrorányítás alá esik a kiégés, akkor az a legjobb választás, ha alapos munkakeresést indít. Ha rájössz, hogy kiég azért, mert a jelenlegi munkahelyed vagy karriered frusztrálónak vagy túlságosan stresszesnek számít (például nagyon jó vagyok a hálózatkezelésben, de inkább kizárólag a munkámról álmodom, és úgy érzem, hogy 24/7 dolgozom, ha túl gyakran csinálok), akkor jó ötlet lehet egy másik karriert vagy az informatikai területet átgondolni.

További jó ötletek találhatók a kiégés kezelésével kapcsolatban a Munka - érezted a kiégést? a Munka és Család oldalon.

Video Utasításokat: Hogyan építs számítógépet - Teljes összeszerelés! AMD és Intel 2018 (Április 2024).