Katasztrófa események befolyásolják a depressziót

• Lehet 2, 2024

Mások fájdalmának és szenvedésének látása soha nem jó, de a depresszióban szenvedők számára a japán katasztrofális pusztulás és halál látása, amely a 2011. március 11-én zajló 9,0-es földrengés után romboló lehet. Mivel minden, amit figyelünk, hallgatunk vagy olvasunk, befolyással van ránk, a földrengés, szökőár, a nukleáris erőművekben lévő reaktorok esetleges összeomlása és a vulkán esetleges kitörése hírek jelentése egyszerűen lenyűgöző. Nehéz megérteni.

Félelmetes látni, hogy mi történhet percek alatt, sőt másodpercek alatt is. Azok az emberek napi rutinjukon gondolkodtak, és azt hitték, hogy sok évig tovább élnek. Dolgoztak, terveket készítettek vacsorára, beleszerettek, gyermekeket szültek ... Életüket éltették, ahogy mindannyian, és akkor úgy tűnt, mint a világ vége.

Depressziós szenvedőként sokan a „mi lenne, ha” -on lakoznak. Félek egy balesettől, szeretteink halálától, tornádóktól, földrengésektől, repülőgép-összeomlásoktól stb. Nem értek röpke gondolatokat - gondolok rájuk összpontosítással és azokkal való lakozással. De amikor valami hasonló történik Japánban, mint a mészárlás, úgy érzi, hogy a végzet a sarkon van. Feszültség alá kerülünk és félelmünk elárasztja. Ezek a dolgok csak a depresszió tüneteinek felszámolására szolgálnak.

Bárcsak lenne egy varázslatos „boldog pirulát”, hogy eltávolítsák ezeket a szörnyű érzéseket, de nincs ilyen. Ezeket a dolgokat meg kell próbálnunk megtanulni kezelni. A depresszióban szenvedők általában gyenge megküzdési képességekkel rendelkeznek, ami tovább súlyosbítja a problémát. Bár nincsenek „megküzdőtabletták”, az engedéllyel rendelkező terapeuta segíthet megtanulni megbirkózni minden olyan problémával, amellyel megbirkózni próbál, beleértve a természeti (vagy természetellenes) katasztrófákat.

Amikor valami olyan szörnyű történik, meg akarjuk tudni a részleteket. Ez csak az emberi természet. Olyan, mintha egy autóbalesetben haladunk fel. Szörnyűnek érezzük magunkat az esemény miatt, és reméljük, hogy senki sem sérült meg, de nem tudunk segíteni a bámuláson, amennyire csak tudunk. Ugyanez vonatkozik a földrengésekre, hurrikánokra és hasonlókra. Felhívjuk figyelmét a lefedettségre, de gondold át, hogyan érezheti magát a nézés. Próbáld meg magát elhúzni. Próbáljon meg nem nézni az esemény szinte állandó nélküli lefedettségét. Minél jobban figyeli, annál inkább internalizálja az áldozatok érzéseit. Különösen jól járok a internalizálásban, ami azt jelenti, hogy nem tudok figyelni róla, vagy sírás nélkül olvastam róla.

Próbáljon elterelni a figyelmét, ha tetszik. Menj sétálni, nézzen meg egy jó filmet, vagy találkozzon barátaival. Nem kell szenvednie és elkerülnie az élvezetet, mert vannak olyanok a világon, akik szenvednek. Nem szabad nevetni és szórakozni.

Pénzkeresés a Vöröskeresztnek vagy más, a segítségnyújtást nyújtó szervezeteknek nem csak azoknak segít, akik ilyen nagy veszteségeket szenvednek, hanem csökkentheti a tehetetlenség érzéseit is. Úgy érzi, mintha valamit tennél, hogy segítsen, ami mindig jó dolog.

Egyébként csak imádkozhatunk. Az imádkozás, függetlenül a hitétől, ismert, hogy magas szintű endorfin-tartalmat bocsát ki, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. Az ima segíthet fiziológiai szempontból jobban érezni magát az endorfin-rohanás miatt, de abban is, hogy imaik még jobban segíthetnek a szenvedők számára, mint bármely pénz vagy áru, amelyet nyújthatna. Nem mindannyian adhatunk pénzt vagy ugorhatunk egy hajóra, hogy menjenek és segítsünk, de imádkozhatunk mindannyian.

Video Utasításokat: Természeti katasztrófák: viharok, árvizek, földrengések, cunamik (Lehet 2024).