A menopauza motivációja és étkezési szokásai

• Lehet 5, 2024

Egy sütivel kezdődött, most a zsák majdnem üres. Függetlenség, unalom vagy bármilyen más ok miatt a jó étkezési szokásaid verődést vettek igénybe. Legyőzöttnek és szerencsétlennek érzi magát, hogy visszatér a pályára, és visszatér az egészséges táplálkozási tervhez. Holnap. És még egy sütit eszel.

Mindannyian az életünk során élelmezési kérdésekkel foglalkozunk. A perimenopausalis és a menopauzás évek további kihívásokat jelentenek az étkezési szokások szempontjából. A font összeadódik, függetlenül attól, hogy hány salátát eszel. Vagy jó szándékait a stressz miatt félreveszik. Az étel sok ember számára nyújt kényelmet, és a menopauzzal foglalkozó nők számára időnként úgy érezheti, hogy az étel az egyetlen barátunk.

De nem mindent el kell veszíteni. Néhány gondossággal és erőfeszítéssel átcsoportosítható és visszatérhet a jó étkezési szokásokhoz.

Ismerje meg a triggereket
A házastársával, öregedő szülőjével vagy lázadó tinédzserrel folytatott küzdelem után élelmet keres?

A magánytól eszik egy nemrégiben bekövetkezett változás miatt, például válás vagy különválás, családi halál vagy gyermekek elhagyása az otthonból?

Könnyebb az ételekkel a kanapén ülni tévénézés közben, mint sétálni, mert hiányzik az energiája a mozgáshoz?

Aggódik a testképe és az élet közbeni változások miatt, amelyek miatt kevésbé vonzónak, kevésbé fittnek vagy kevésbé egészségesnek érzi magát?

A triggerek ismerete segít megérteni, hogy miért érkezik a chips vagy a sajttorta. Túl gyakran látjuk az ételt olyan veszteséggel járó társként, amely élelmezésként szolgál a napi stresszok és a menopauza megváltozásainak elkerülésére.

Mint nők, hajlamosak vagyunk meglehetősen keményen viselkedni magunkra, amikor van egy napunk, amikor egy kicsit túl sokat veszünk el. Azt mondjuk magunknak, hogy néhány süti elfogyasztásával elfújtuk, hogy kitaláljuk, hogy mi is folytathatjuk az evést.

Visszatérés a pályára
Mondja el magának, hogy normális olyan pillanatok, amikor a sárgarépatorta vonzóbb, mint a sárgarépa. Nem vagy gyenge. Nem hiányzik az akarata. Ön egy normális nő, akinek volt egy csúszása, és semmi sem kell szégyenkezni.

Emlékeztesse magára, hogy több vagy, mint amit eszel. Készítsen egy listát a teljesítményeiről, a pozitív jellemvonásokról, valamint az élet pozitív szempontjairól és embereiről.

Az ételt a jutalom vagy büntetés egyik formájaként használják a legkorábbi évektől kezdve, és ezeket a viselkedéseket a felnőttkorban is megtartjuk. Az ételt úgy kell tekinteni, mint amire szükségünk van a testünk fenntartásához, hogy visszaszerezhessük annak az erőnek a részét, amely ételnek volt az életünkben.

Kerülje a divatos diétákat és az extrém étkezési terveket. A legsikeresebb és tartósabb tervek az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés étkezése, az egészségtelen ételek kivágása vagy kivágása, valamint az, hogy megengedjük magunknak, hogy élvezze a kóstolást, majd elkerüljük a pusztulás érzéseit.

Video Utasításokat: Háztartási hulladékok & Étkezési szokások | TheVR Happy Hour #608 - 11.27. (Lehet 2024).