Sajt és álmok és önfejlesztés

• Lehet 3, 2024

Mi a kapcsolat a sajt, az álmok és az önfejlesztés között? Sokan úgy gondolják, hogy a sajt lefekvés elõtt nyugtalan éjszakát és rossz álmokat eredményez. Az ön- vagy személyes fejlődés annak biztosításával foglalkozik, hogy a test és az elme a legjobb állapotban legyen. Valóban megrontja a sajt ezt az egyensúlyt, vagy segíthet abban, hogy jó éjszakát aludjon?

A vita a sajtról és az álmokról

Sokan úgy vélik, hogy a sajt rémálmakat okoz, míg mások úgy vélik, hogy a sajtfogyasztás segít jobban aludni. A szülők évek óta azt mondják a gyermekeknek, hogy ne ejtsenek sajt lefekvés előtt, hogy elkerüljék a rémálmakat. A sajtok rossz álmait kiváltó eredete nem meggyőző, ám sok ember még mindig úgy gondolja, hogy a sajt lefekvés előtt evése zavaró éjszakát okoz.

A British Cheese Board tanulmánya

Egy gyakran idézett tanulmány az, amelyet a British Cheese Board 2005-ben megbízott a sajt alvásra és álomra gyakorolt ​​hatására. 200 résztvevő volt (100 férfi, 100 nő), és egy hét alatt mindenki 20 g sajtot evett fél órával lefekvés előtt. Felvételeket készítettek arról, hogy milyen típusú alvásról és álmokról volt szó. Hat különféle brit sajtfajtát (British Brie, Cheddar, Cheshire, Lancashire, Red Leicester, Stilton) értékeltek.

Az eredmények azt mutatták, hogy senkinek nem volt rémálma, és a legtöbb ember jó éjszakai alvást jelentett kellemes álmokkal. Az eredmények azt is kimutatták, hogy az ették sajt típusa valószínűleg befolyásolja az álmaik típusát:

* British Brie - A nőknek pihentetőbb álmai voltak, a férfiak pedig homályosabb álmaik voltak.

* Cheddar - Az álmok hírességekkel kapcsolatosak.

* Cheshire - Az álmok kevesebb voltak, és ezeket jónak írták le.

* Lancashire - A résztvevők kétharmada álmodott a munkáról, ám ezeknek csak egyharmada kapcsolódott tényleges munkájához. Az álmok inkább az alternatív foglalkozásokról szóltak.

* Red Leicester - A résztvevők több mint 60% -a nosztalgikusan álmodott a múltjáról, álmokkal az iskolai napokról, gyermekkori barátokról, korábbi családi otthonokról stb.

* Stilton - Az álmokat furcsának és élénknek írták le.

A tanulmány összefoglalta, hogy a hat sajt közül egyik sem tűnt rémálomnak, és a résztvevők azt állították, hogy a sajt elősegítette a jó alvást. Érdekes lenne azonban tudni, hogyan változtak volna az eredmények, ha:

* Nagyobb résztvevőket (több mint 200) vizsgáltak
* Nagyobb mennyiségű sajtot fogyasztottak (több mint 20 g)
* Az egyének kontrollcsoportját bevontuk a vizsgálatba összehasonlítás céljából
* További sajtfajtákat használtunk, mivel több száz van a piacon!

Egyéb sajt és álomtudomány

Más tanulmányok szerint a sajt enyhítheti a stresszt és kiválthatja az alvást, mivel triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely úgy tűnik, hogy ösztönzi a nyugodtabb alvást.

Ugyanakkor vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy amikor az alanyok lefekvés elõtt táplálékot kaptak hasonló mennyiségû triptofánt tartalmaznak, akkor a legmagasabb biotikus kultúratartalmú személyek hozták létre a legtöbb számot és legélénkebb álmokat.

És mi lenne más élelmiszerekkel, amelyek magas a triptofánban, mint például a tojás, a tej, a csirke? Ugyanúgy befolyásolják-e az álmodozást, mint a sajt? Az anekdotikus megjegyzések szerint ez nem így van.

Néhányan úgy vélik, hogy a sajt az sajt baktérium- és / vagy gombás tenyészete miatt befolyásolja az álmot. Azt mondják, hogy az „erős” sajtok (érett vagy penészes) a legfurcsább és legemlékezetesebb álmokat eredményezik.

Vagy lehet, hogy mivel a sajt nehéz emészthető, ha közvetlenül lefekvés előtt eszik, a test még mindig dolgozik rajta, és az agyad aktív. Lehetséges, hogy ez akadályozza meg a szokásos mély alvásba való belépést, és ehelyett élénkebb álmok átélését okozza.

Mások azt mondják, hogy bármi, amit késő este eszel, időre van szüksége az emésztéshez, és ez az, ami miatt több időt tölt a REM alvásban, és így többet álmodozhat. Másrészt vannak állítások, hogy ha valami enni közvetlenül lefekvés előtt elősegíti a nyugodtabb éjszakát.

Aztán vannak olyan jelentések, amelyek szerint a sajt növeli a horkolást a tejtermék által kiváltott orrdugulás miatt, és ez vezeti a nyugtalanabb éjszakát.

Először is nagyon zavarosnak tűnhet, de úgy tűnik, hogy a legfontosabb az egyensúly megtalálása abban, amit eszel és milyen mennyiségben.

Sajt és álmok - Összefoglaló az önfejlesztésről

Ez az önálló vagy személyes fejlődésről szóló cikk a sajt álmokra gyakorolt ​​hatására összpontosított. Számos olyan más étel van, amelyekről úgy gondolják, hogy befolyásolják az alvásmintákat és serkentik az álmodozást. Saját személyes növekedése és a kiegyensúlyozott élet elérése érdekében érdemes tisztában lenni ezzel az információval, hogy a lehető legjobb alvást biztosítson magának!

További cikkek megtekintéséhez keresse fel az alábbi "INGYENES önfejlesztési hírlevél" linket. A háttér, a szenvedélyek és azért, hogy miért írok ilyen cikkeket, részben lásd: Dr. JOY Madden

Video Utasításokat: Hogyan váltam azzá a magabiztos Nővé, akiről kislányként csak álmodoztam? (Lehet 2024).