Számítógép-használat és fájdalom szindrómák

• Április 26, 2024

A számítógéppel végzett munka vagy hosszú ideig az asztalnál eltöltött hajlandóság lehet az ismétlődő törzs rendellenességek kialakulására (más néven ismétlődő stressz rendellenesség, kumulatív trauma rendellenesség vagy izom-csontrendszeri rendellenesség). Gyakran előfordulhatnak a váll, a nyaka, a hát és a karok fájdalmai. Fejfájást és szemfeszültséget is gyakran jelentenek.

Ha fájdalmat érez, vagy attól tart, hogy veszélyeztetett lehet, olvassa el az Ismétlődő töréskárosodás sorozat következő cikkeit, amelyek közelebbről megvizsgálják, miért fordulnak elő ezek a sérülések, valamint konkrét ergonómiai ajánlásokat és sérülések megelőzési technikáit a különösen fájdalmas területeken.

Ujjak és ismétlődő törzskárosodások Az ujjak hajlítását az alkarban lévő izmok összehúzódása és az ujjakkal való húzódása (a hosszú, kötélszerű szerkezet, amely az izomot a csonthoz köti) felhúzza. Ezek az izmok valójában a könyök belső szélétől indulnak. Az ujjakat hajlító inak maga az ujj belső csigarendszerén vezetnek keresztül. Az egyik leggyakoribb ismétlődő kéz sérülés ezen a szíjtárcsa rendszerben az ismétlődő fogásból vagy tartós fogásból származó súrlódás miatt (például ha az egér túl szorosan van tartva).

Csukló és ismétlődő törési sérülések A csukló a kezét az alkarhoz köti. Előre-hátra, oldalról-oldalra és körkörös mozdulatokkal képes mozgatni. Ez a sokféle mozgás lehetővé teszi a kéz számára tárgyak elérését és a mozgás széles tartományában történő működését. Ezen túlmenően az erős és stabil csukló fontos a fogás közben.

A számítógéppel kapcsolatos ismétlődő törési sérülések közül sok a csuklónál fordul elő. Valójában az izom-csontrendszeri rendellenességekkel foglalkozó nemzeti foglalkozási kutatási menetrend szerint a legkülső végtag-izom-csontrendszeri betegségek a leggyakrabban bejelentett kezek és a csukló régióját érintik. A carpalis alagút szindróma és az íngyulladás olyan speciális problémák, amelyek a csuklónál előfordulhatnak.

Könyök- és ismétlődő törési sérülések A csuklót és az ujjakat hajlító izmok többsége a könyök belső részéhez kapcsolódik. A csuklóját és az ujjait kiegyenesítő izmok többsége a könyök külső részéhez kapcsolódik. Az egér használata, a billentyűzet elérése vagy a nap nagy részének tenyérrel lefelé történő eltöltése tendinitiszt vagy ideg-kompressziót okozhat a könyöknél. Számos olyan speciális sérülés, amely a könyöknél vagy annak közelében jelentkezhet, az epicondylitis (golfozó vagy tenisz könyök) vagy idegkompressziós szindrómák (radiális vagy cubitalis alagút szindróma).

Váll- és ismétlődő törési sérülések A váll a test egyedülálló ízülete. Nagyon sok a mozgékonysága, hogy lehetővé tegyük a testünkön kívüli tevékenységek elérését és elvégzését. E mobilitás költsége a stabilitás hiánya. A vállon lévő stabilizáló erők többsége inkább izmos és ízületi, nem csontos. Ezek a lágyszövetek, amelyek biztosítják a váll mozgását és stabilitását, veszélyeztethetők az ismétlődő törési sérülésekben.

A rossz testtartás elsődleges tényező lehet a vállfájdalom kialakulásában. Egyéb problémákra hajlamos tevékenységek az elhúzódó vagy ismétlődő fejhosszabbítás (például amikor a kötőanyagokat vagy könyveket a számítógép fölött lévő polcokról emelik), vagy az emelt gépelés vagy az egér használata közben felemelt karokkal tartják. Az ergonómiai helyzetmeghatározás nagyon fontos lehet a váll fájdalom enyhítésében. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a 3 hüvelyk túl alacsony székmagasság túlzott vállmozgást okozhat, és akár 50% -kal csökkent a termelékenység. A bursitis, az ízületi gyulladás, az izomfeszültség, a csomók és a rotátor mandzsetta sérülései mind gyakori vállsérülések, amelyek rossz ergonómiával járnak.

A nyaki és ismétlődő törési sérülések Leggyakrabban a nyaki fájdalom és feszültség poszturális jellegű. Ismétlődő íróasztallal vagy számítógépes munkavégzéssel a fej fokozatosan átveheti a helyét a vállok feletti megfelelő igazítás előtt. Minél inkább előrecsúszik a fej, annál nehezebb a gravitáció a fejét, és annál kerek a vállak. Ez izomfeszültséget okoz, elősegíti az izomfeszültséget és gyengeséget, megfeszíti az idegeket és az artériákat, és tömöríti a méhnyakkorongokat. Nyaki fájdalom, váll fájdalom és fejfájás gyakran az eredmény. Súlyosabb esetekben előfordulhat a kar fáradtsága és gyengesége, keringési zavar, zsibbadás és bizsergés.

Marji Hajic foglalkozási terapeuta és hitelesített kézi terapeuta, aki a kézi terápiás és foglalkozási fitnesz központban gyakorolja a kaliforniai Santa Barbarát. A kéz és a felső végtag sérüléseiről, a megelőzésről és a helyreállításról további információt a Kéz Egészségügyi Források oldalon talál.

Video Utasításokat: A fájdalom biológiai értelme - Kérdezz-felelek élőben 15 (biologika, ujmedicina) (Április 2024).