Könnyű csirke parmezán sütés recept

• Lehet 19, 2024

Nemrég olvastam a hamarosan megjelenő Hayley Powell Mystery recenziós példányát, Esküvői torta pék halála, a szórakoztató kulináris rejtélyek sorozatának tizenegyedik része, amely recepteket is tartalmaz. Hayley, a főszereplő, barátaival táplálták a parmezán csirkehúsos paprikát, és ők dühöngtek rajta. Sajnos a regény nem tartalmazta az adott receptet, és kissé csalódást okozott. Miután az interneten kerestem és több receptet találtam, kicsit kísérleteztem, és előálltam a finom verziójának Könnyű csirke parmezán sütni amely valószínűleg hasonló a regényben említettekhez. Gyorsan összeállítható, és maradék csirkét használ. Ha nincs megmaradt csirke, gyorsan főzhet - egyszerűen kedvenc fűszeres csirkemellét sütjük az azonnali edényben, és mindössze öt perc sütési idő szükséges. Ezek a csirkemell elég könnyen elkészíthetők és a fagyasztóban tárolhatók, így a csirke ételek gyorsan összeállíthatók. A pulykamell darabokat is helyettesítheti, ha története van.

Ennek az egyszerű ételnek a többi alapvető alkotóeleme a palackozott vagy konzerv spagetti szósz, előre reszelt parmezán sajt, panko kenyér morzsa és előreszelt mozzarella sajt. Ezt tészta, rizs, gnocchi, vagy önmagában, friss salátával vagy zöldséggel tálalhatjuk. Ez az, amit újra és újra meg fogsz csinálni.


8 adag


1 1/2 font főtt fűszerezett csirkemell, 1 "darabra vágva
1 26 oz. jar spagetti vagy marinara szósz
1 3/4 csésze apróra vágott mozzarella sajt
1/2 csésze apróra vágott parmezán sajt

1 csésze panko zsemlemorzsa
2 evőkanál olívaolaj

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° -ra.
2. A csirke darabokat ossza meg egy 8 "x 11" méretű, sekély üveg sütőedény aljára.
3. Öntsük rá a spagetti mártást és keverjük össze.
4. Megszórjuk egyenletesen a mozzarella sajttal, majd a parmezán sajttal.
5. Keverje hozzá a zsemlemorzst és az olívaolajat; megszórjuk a zsemlemorzs keveréket a sajtra.
6. Süssük 30–40 percig, vagy amíg a rakott pezsgés meg nem válik, és a zsemlemorzsa barna és ropogós lesz.
7. Vegye ki a sütőből, hagyja 10 percig ülni, majd tálalja.

Mennyiség adagonként
Kalória 381 Kalória a 181-es zsírból
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 47% Fehérje 32% Szénhidrát. 20%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 20 g
Telített zsír 7 g
82 mg koleszterin
930 mg nátrium
Összes szénhidrát 19 g
Élelmi rost 1 g
Cukor 0 g
Fehérje 31 g

A-vitamin 24% C-vitamin 20% kalcium 0% vas 12%

Video Utasításokat: Fitt mamik konyhája-Padlizsános csirke (Lehet 2024).