Pihenjen és aludjon jól

• Lehet 13, 2024

Napi életünk nagy részében hiányzik a pihenés. A pihenés azt jelenti, hogy enyhíti az ideges feszültséget. Sokan töltenek napjainkat és éjszakáinkat aggódva olyan dolgok miatt, amelyek befolyással vannak ránk és a családunkra, de eljön az idő, amikor abba kell hagynunk a nyugtalanságot és meg kell kezdeni a kikapcsolódást.

Minden, ami élvezetes, pihentető, tehát minden, ami megakadályozza, hogy az elme egy ideig aggódjon az élet negatív szempontjai miatt, hasznos eszköz. A kikapcsolódás lényege, hogy megszabadítsa az elmét és a testet azoktól a stressztől és feszültségektől, amelyeket az élet rájuk bocsáthat.

Értelmetlen több stresszt feltenni egy már stresszes életbe. Betegeket okoz az, ha végtelen feladatokkal és időkorlátozásokkal ruházza fel magát, anélkül, hogy soha leülne annak felmérésére, hogy mit csinálsz-e. Az elme és a test betegsége összeomláshoz vezet. A bontás hosszú időt vesz igénybe a helyreállítás után, amikor elsősorban elkerülhető.

Először is, ne aggódjon olyan dolog miatt, amely kívül esik a kezedben, például mások viselkedése miatt. Legyen a legjobb ember, aki bármilyen helyzetben lehet, és az eredmény valószínűleg pozitív. Ha kiderül, hogy negatív eredmény, ne pihenjen az önsajnálatában, és kérdezze: „Miért én?” csak fogadja el sorsát, tanuljon leckéket, és maradjon az előrelépésre összpontosítva. Mindannyian különálló utat járunk.

A séta jó módszer a kikapcsolódásra. Legyen egy séta egy vidéki sávban, vagy egy élénk séta a kutyával lefekvés előtt, a séta a nyugodtnak érzi magát. Tehát ahelyett, hogy az élet miatt aggódnék, ülj fel és sétálj, még akkor is, ha esik, bátor az időjárás, és ha visszatérsz, egy kellemes forró fürdőt használj.

Töltse fel a fürdőt vízzel, és csúsztassa a felület alá és melegbe. Csukja be a szemét, és ne kezdje el elgondolkodni azon, ami aggaszt, hacsak járás közben nem talált megoldást. Hagyja, hogy a test lebegjen és pihenjen. Gondoljon valamire olyan kedvesre, amelyet szeretne csinálni, menjen egy darabig fantáziába, de ne gondoljon az ágy alatt fekvő bogyó emberre.

Készítsen magának meleg italt, tegyen valamit olvasni, üljön egy meleg ágyba, kortyolgatva és olvasva. Hamarosan a szemed el fog csukódni. Mielőtt valóban elaludna, kapcsolja ki a fényt, és ne gondoljon arra, mit hozhat a holnap. Csak köszönöm Istennek mindent, ami van, és imádkozzatok, hogy a holnap jobb dolgokat hoz mindannyiunk számára.

Ha valóban nem tud aludni vagy pihenni, próbáljon ki egy gyógynövény vegyületet, amely valerianit tartalmaz. A valerian álmatlanság és más idegrendszeri rendellenességek, például nyugtalanság és szorongás kezelésére szolgál, és alternatívája a benzodiazepin gyógyszereknek. Gyógynövényes nyugtatóként alkalmazzák. Megtalálható az egészségügyi élelmiszerboltokban tinktúra vagy tabletta formájában.

Élő élet abban a pillanatban.

A legalapvetőbb agresszió önmagunk számára az, hogy tudatlan maradunk azzal, hogy nincs bátorsága és tisztelete, hogy őszintén és gyengéden nézzünk magunkra. ~ Pema Chodron

Video Utasításokat: Nyugodt, mély, pihentető alvás relaxáció. Zavaró reklámok nélkül! (Lehet 2024).