Az egészséges táplálkozás a fogyás legjobb módja

• Lehet 2, 2024

Lehet, hogy zavarod a legjobb módja annak, hogy lefogy az egészséges táplálkozás. Ha igen, nem nagy meglepetés. Olyan sok félrevezető és ellentmondásos információ van, amely zavarossá teheti.

De az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának megtanulása nem kell zavaró.

Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy az egészséges táplálkozás? Egyesek szerint alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú. Mások szerint alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú. Egyesek szerint számítsanak kalóriát. Mások szerint nem szabad kalóriát számolnia.

Egyesek szerint a fogyás legjobb módja az egészséges ételek fogyasztása. De vannak olyanok is, akik szerint nem szabad megfosztani magadtól bármilyen ételtől, függetlenül attól, hogy mennyire ártanak nektek. Ez összezavaró!

Bevált legjobb módszer a fogyáshoz, egészséges táplálkozáshoz

Most bizonyíték van arra, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy az egészséges táplálkozás, és hogy elhagyja. A Súlyellenőrző Nyilvántartási Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik fogynak, állandóan követik ezt a nyolc lépést.

1. Változtassa meg a gondolatait. Ahhoz, hogy boldog, tartósan elrendezett, egészséges életet éljünk, elengedhetetlen az önképének és étkezési hozzáállásának egészséges szempontból történő megváltoztatása. Ha meggondolja magát, akkor élvezheti az egészséges ételeket és megtanulhatja, hogyan kevesebbet kell enni, és még mindig elégedett lehet.

2. Készítsen támogató életmódot. Azok, akik lefogynak és visszanyerik azt, nem sikerült elvégezniük a szükséges mentális, étkezési és életmód-változtatásokat. Az egészséges, folyamatos fogyás egészséges, állandó változásokat igényel. Tehát vállaljon kötelezettséget egy boldog új, egészséges életmód megteremtésére.

3. Egyél egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet. Szinte mindenki, aki sikeres a fogyásban, számít a kalóriában. Általában kalóriadiagrammal kezdődik, számuk felsorolásáról a súlycsökkentési naplóban. Sok kalóriamentes vizet fogyasztanak, és az alacsony kalóriatartalomra koncentrálnak, magas rosttartalmú és sovány, magas fehérjetartalmú ételeket töltve.

4. Légy rendszeresen fizikailag aktív. A kalóriaégetés mellett a testmozgás fellendíti az anyagcserét, és több kalóriát éget el. Ezenkívül támaszkodik a sovány izomra, eltávolítja a méreganyagokat és segít abban, hogy a legjobban kinézjen és érezze magát. Tehát kezdje hozzá a fizikai aktivitás további ASAP-ját.

5. A kalóriára összpontosítson, ne a fontra. Távolítsa el a mérleget, és koncentráljon a font helyett a kalóriák számlálására. Miután kifejlesztette az egészséges új szokásokat és elérte a célt, szálljon ki a mérlegről, és hetente mérlegelje magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a céltól számított 5 fontnál kevesebb marad.

6. Keressen egészséges szórakozást. A legtöbb ember pusztító módon használja az addiktív édes, sós és gazdag zsíros ételeket - szórakozáshoz, jutalomhoz vagy a kellemetlen érzések elkerüléséhez. Fontos megtanulni, hogyan lehet abbahagyni az érzelmi táplálkozást, és egészségesebb módon kell megnyugtatni és jutalmaznod magad.

7. Tervezze meg előre és figyeljen. Ne hagyja el otthonát anélkül, hogy néhány kalóriaszámlált adag nyers zöldséget és sovány fehérjét megtenne. Kerülje el a kísértéseket, mint például a büféasztalokat. Ha a csábító ételek körül kellene tartózkodnia, készítsen előre időt, és megy, mielőtt elmész.

8. Legyen türelmes és kitartó. Mindenki szeretne gyorsan lefogyni. De túl gyorsan haladhat olyan sebességcsapdának, amely megállít a pályáin. Mint a teknős és a mezei nyúl, a lassú és állandó nyeri a versenyt. Mind az elmédnek, mind a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy minden egyes elvesztett fonthoz igazodjon.

A legjobb módja annak, hogy lefogy, és tartósan távol tartson tőle, ha azoknak a lépéseit követi, akik bizonyították, hogy tudják, hogyan kell lefogyni az egészséges ételek fogyasztásakor.

Feltétlenül iratkozz fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet lefogyni gyorsan és biztonságosan
A testmozgás tíz legfontosabb egészségügyi előnye
Szuper egészséges életmód Egészséges életmód tippek
Miért fontos a testi aktivitás az egészségre?

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek a táplálkozási terápiát ismerő orvos irányítása alatt kell állnia.

Video Utasításokat: Káposztaleves, avagy a gyors zsírégető diéta ??????? (Lehet 2024).