Szem törzsoldás

• Lehet 1, 2024

A szemfeszültség kellemetlen és irritáló élmény lehet. Ez általában nem azt jelenti, hogy valami komoly baj van. Ennek oka lehet, ha túl sokáig bámul valamelyik tárgyat, például a számítógépet, a könyvet vagy a televízió képernyőjét. A szem feszültségének csökkentésére természetes módok is vannak.

A szemfeszültség tünetei lehetnek: száraz szem, irritált szem, homályos látás, kettős látás, fényérzékenység, szédülés és nyaki és vállak fájdalma. A szemfájás fejfájást, ingerlékenységet és fokozott stresszt is okozhat.

A szem feszültségének enyhítésére egyszerű megoldások léteznek. Végezzen gyakori szünetet egész nap ugyanazt a dolgot nézve. Csukja be néhány percre a szemét, lélegezzen be és pihenjen. Gyakran változtassa meg a fókuszt. Fókuszáljon néhány másodpercig a szoba másik oldalán található tárgyra. Adjon masszázst a templomainak.

Az étrend fontos szerepet játszhat a szem egészségében, valamint az általános egészségi állapotban. Próbáljon kiegyensúlyozott táplálékot fogyasztani a friss gyümölcsből és zöldségből. Vegye fel az étrendbe sovány fehérjeforrásokat, például babot. A c-vitamin és a B6-vitamin fontos a szem egészségéhez.

Szemjóga

Van egy sor jóga ihlette szemgyakorlat, amely segíthet a szem feszültségében. Először azzal zárja be a szemét, és több mély lélegzetet vesz. Dörzsölje össze a kezét, majd helyezze néhány percre a tenyerét a szemére. Ezt hívják palmingnak.

Miután ellazult, nyissa ki a szemét, és összpontosítson egy pontot közvetlenül előtted. Vigye a szemét, amennyire csak lehet balra, vissza a középpontba, majd jobbra, amennyire csak tudsz. Csak a fejét mozgatva mozgassa a fejét. Ismételje meg ötször. Mozgassa a szemét, amennyire csak lehetséges, majd lefelé, anélkül, hogy fejét mozgatná. Ezt ismételje meg ötször.

Most átlós irányba mozgatja a szemét. Nézzen le és balra, majd jobbra. Ismételje meg ötször. Ezután nézzen jobbra, majd ötször balra. Szünetet tarthat a gyakorlatok között. Pislogja el a szemét, vagy zárja be néhány másodpercre. Most mozgassa a szemét egy kört az óramutató járásával megegyező irányba ötször, majd az óramutató járásával ellentétes irányba ötször.

Az utolsó gyakorlat egy kicsit más. Tartsa a hüvelykujját az arc előtt, és összpontosítson rá. Összpontosítson a hüvelykujjára, amikor annyira távolítja el az arcától. Ezután összpontosítson a hüvelykujjára, miközben visszahúzza az arcához. Ezt ismételje meg ötször.

Ha végzett a gyakorlatokkal, csukja be a szemét és pihenjen. Vessen néhány mély lélegzetet, dörzsölje össze a kezét, és hajlítsa meg.

akupresszúra

Akupresszúrát is végezhet a szem feszültségének enyhítésére. Van néhány egyszerű pont, amelyek segíthetnek. Az akupresszúra megkezdése előtt szánjon egy percet a kikapcsolódásra és vegyen néhány lélegzetet. Adj magadnak egy kis arcmasszázst a kikapcsolódáshoz.

Helyezze a hüvelykujját az orrhíd mindkét oldalára. Mozgassa a szemfoglalat tetejét mindaddig, amíg egy bemélyedést el nem ér, amely körülbelül egy ujj szélességű. Harminc másodpercről két percre engedje be ezeket a pontokat.

Ezután mutatóját és középső ujját az arccsontokra fogja helyezni. Mindkét ujj egy vonalban lesz a szem pupillájával. Az egyik ujj a szemhüvely alatt lévő gerincbe, a másik ujja az arccsont aljára megy. Meg lehet csinálni mindkét oldal egyszerre. Tartsa harminc másodpercig legfeljebb két percig.

Helyezze az egyik kezét hüvelykujjával vagy ujjával a szemöldöke közötti pontra. Helyezze a hüvelykujj ujját a másik kezéből a koponya hátuljának bemélyedésére. Közvetlenül a nyaki csigolyák felett. Tartsa mindkét pontot egyszerre harminc másodperc-két percig.

Ha kész, készítsen néhány percet, hogy csak pihenjen. Néhány percig tartsa becsukva a szemét. Ha további haszonra van szüksége, végezzen palmingot.

A szemfeszültség irritáló hatás lehet, de nem kell, hogy visszatartson. Próbálja ki ezeket az egyszerű gyakorlatokat, hogy segítsen enyhíteni a saját szemterhelését. Ön átveheti az irányítást.